Протеин; ди; t, но след това Ern; форум за образователни програми
Член от 02/05/2012
192 публикации (ø0.06/ден)
Здрасти!
Моят приятел излезе с идеята да се подложи на протеинова диета, за да се отърве от килограмите, с които се хранеха по празниците. Тъй като и това не може да ми навреди, щях да участвам
Просто се чудя дали не рискувате да получите йо-йо ефект след 4-те седмици, например, ако след това продължите да се храните нормално, включително хляб, картофи, тестени изделия, ориз и т.н.?
Имате ли опит с него и можете ли да ми дадете съвети? И какво готвите и ядете? В момента се страхувам, че ще трябва да ядем едно и също нещо всеки ден в продължение на 4 седмици. Почти мога да мисля само за ястия с ориз, тестени изделия и картофи
Благодаря предварително
Член от 10/06/2012
1 публикации (ø0/ден)
| Здравей Джалия, С протеинова диета трябва да покриете около 30% от калориите си с протеини - картофи, ориз, тестени изделия, хляб са неподходящи, тъй като не съдържат никакви протеини. Опитайте рано с 4 чаени лъжички основни зърнени храни, накиснати в гореща вода (не плувайте) 150 г натурално кисело мляко и 3 супени лъжици ябълков сос (без добавена захар). С тенджера чай. Снек: мътеница, протеиново блокче, плодове, няколко бадема. По време на обяд: много риба, зеленчуци (без сметанов сос), постно месо, по-малко ориз и т.н. Снек s. О. Вечер: зеленчуци на пара, зеленчукови гювечи с фета. пийте много, приблизително 1 л на 25 кг телесно тегло В най-добрия случай все още спорт, малко стомах, крака и седалище:) Избягвайте глутамата, готовите ястия, захарта, алкохола. Въпреки че обичам да хапвам и да пия по чаша вино на тържества. Погледнете GLYX, той помага наистина добре да поддържате теглото си. Пожелавам ти успех! |
| Цитат и отговори |
Член от 08/10/2010
683 публикации (ø0.18/ден)
йо-йо ефектът за съжаление не липсва след всяка едностранна диета. Според моя опит намаляването на въглехидратите, особено вечер, определено допринася за загуба на тегло, но изваждането им от живота е също толкова добро, колкото и невъзможно, а също и не е здравословно.
Ето няколко идеи за богата на протеини вечеря.
Член от 02/05/2012
192 публикации (ø0.06/ден)
Член от 09/11/2005
1,715 публикации (ø0,31/ден)
Член от 30.08.2002
765 публикации (ø 0,11/ден)
Член от 30.09.2006 г.
11 386 публикации (ø2,2/ден)
с всяка диета рискувате да задействате йо-йото веднага щом започнете отново да се храните нормално.
Тази седмица тестваните диети на WISO включват протеинови напитки също, погледнете видеото, наистина е интересно.
Член от 19 юни 2009 г.
4 609 публикации (ø1,1/ден)
Член от 07/10/2012
359 публикации (ø0.12/ден)
И аз го виждам по този начин. Без значение на каква диета се намирате, трябва да нарушите трайно някои навици, за да не влезете в йо-йо ефекта.
Аз самият се спрях на диетата dukan, която първоначално е строга протеинова диета с бързо намаляване на теглото (за вас може би е достатъчен 1 до 2 дни) и след това постепенно разреших повече храни, докато отново можете да ядете „нормално“ (с изключение на Ден на седмица).
По този начин йо-йо ефектът не настъпва.
Въпреки това не се хранех „нормално“ след диетата, защото забелязах вредата, която захарта е нанесла на тялото ми през годините. Сега не е лошо да пирувате правилно или да ядете сладолед и торта, но не всеки ден. Сега виждам много „храни“ по различен начин. KH са добре, но моля сравнително здравословните в зърнените продукти и хранителните гарнитури, а не захарта, която е скрита навсякъде и е приветствана от хранителната индустрия, така че всички да ядем и купуваме все повече и повече, т.е.в кисело мляко и напитки и т.н.
Член от 02/05/2012
192 публикации (ø0.06/ден)
Между другото, моят приятел видя диетата вчера в Akt2013 в сб.1. Планът за мощност на протеините според Dr. Папе.
Член от 24.09.2010
1,353 публикации (ø0,36/ден)
Член от 07/10/2012
359 публикации (ø0.12/ден)
може би този ход е достатъчен (аз също ям въглехидрати сутрин, но под формата на овесени трици). Вашият проект няма нищо общо с диетата, а само здравословното хранене .
Между другото, веднъж видях репортаж по телевизията, където се тестваха ефектите на захарта върху мозъка.
Бяха обучили плъхове, за да намерят своя път през лабиринт. След това давали на един плъх само захарен разтвор, а на другия - „нормалната“ храна. Този със захарта тотално беше забравил пътя, другият не беше. Така че захарта също ви прави глупави и освен това води до пристрастяване. Има и други тестове за захар. Просто трябва да гугнеш. въведете "захар, тест, плъхове" .
Член от 30.08.2002
765 публикации (ø 0,11/ден)
Член от 02/05/2012
192 публикации (ø0.06/ден)
Член от 19 юни 2009 г.
4 609 публикации (ø1,1/ден)
По-устойчив. Превключете въглехидратите. Тъмният хляб е много различен за пълненето на хората.
Картофите също са въглехидрати, но са по-засищащи от напр. Тестени изделия.
Пастата също работи. Но на по-малки порции, отколкото сте яли досега. Претеглете такива ястия в началото, така че да усетите какво е разумно, достатъчно количество. И тогава не гответе повече от тази порция, така че ефектът на втората плоча да не се появи на първо място.
Член от 02/05/2012
192 публикации (ø0.06/ден)
| @ eschenlaub, това беше моят въпрос в началото. През последните няколко дни забелязах и колко картофи, юфка и ориз изяждаме на ястие. Ето защо сам си помислих за това, а след това по-малки порции тестени изделия, картофи и т.н. да готвя и ям. Пълнозърнести тестени изделия и ориз не са толкова лоши, нали? Нека да видим как работи сега, може би след това можете да приемате чист протеинов ден от време на време. Труден е само вашият съвет, че готвите само една порция, защото обикновено готвя 2 дни поради ограничения във времето. |
| Цитат и отговори |
Член от 19 юни 2009 г.
4 609 публикации (ø1,1/ден)
Предварителното готвене също е възможно, weeeeeeeeeenn ако наистина претеглите и изхвърлите половината от него след готвене, така че само подходяща порция да попадне в чинията. Само гответе тази "цяла опаковка и я изяждайте, докато я изчезне", или изсипете по-голямо количество от китката си и тя ще се побере, това ще бъде трудно.
И с по-малки порции въглехидрати можете също да спазвате диета И да ядете всичко едновременно. Предимството е, че свиквате с новото хранително поведение в диетата. И тогава в крайна сметка се връщате към промяна в диетата.
Член от 16 ноември 2012 г.
8 публикации (ø0/ден)
Наистина ми е трудно да отслабна - и не само по отношение на реалната загуба на тегло, но и при избора на диета/промяна в диетата. Има изобилие от препоръки и тонове предложения за диета и книги. Има безброй защитници на различните методи, но също толкова критици.
Много ми е трудно да намеря правилната версия за себе си в тази непрозрачна тълпа и наистина да избера такава. Ето защо винаги намирам подобни форуми или записи за полезни, защото личният опит означава много повече за мен.:)
Започнах и с диета само с протеини, което наистина ме накара да отслабна - това беше истинско предизвикателство за мен, тъй като просто обичам храни с високо съдържание на въглехидрати.: D В момента отново ям протеини и въглехидрати: утре въглехидрати и вечер предимно протеини - вид съчетаване на храна. (Така както беше писано много пъти тук.) Тази статия ми помогна много. Тази форма на промяна в диетата ми помогна много, ям по-здравословно и по-осъзнато. Преди това дори не ми беше ясно какви нездравословни неща ям.: Д
И трябва да кажа, в момента теглото ми е стабилно:) N bissel, разбира се, винаги може да слезе, но мисля, че трябва да спортувам отново, в студа мога само толкова силно да се мотивирам да напусна топлите четири стени.:)
@ Cantaloupe: Благодаря ви много за връзката към предложенията за храни, съдържащи протеини - бях толкова свободен и го последвах, а има и някои страхотни неща.:)
Член от 10 януари 2013 г.
347 публикации (ø0.12/ден)
Моят опит с протеинова диета (започнала след Дийн) е, че тя е доста неподходяща за активни хора, независимо дали спортуват или се занимават физически. За съжаление трябваше да направя преживяването на почти срутване по време на туризъм (всъщност лесно изкачване, защото спортувам много и съм трениран). Моето спасение беше пакет шоколадови бисквитки в раницата на брат ми. Напълно се възстанових едва след около 2 часа.
Нямах йо-йо ефект след спиране на диетата. Тялото ми само съхранява доста вода за кратко време след това около 3,5 килограма за седмица, която изчезва за 2 дни (и това не беше много приятно)