Prot; съвети на прах наистина полезни за спорта Мари Клер
Добавете към любими cnythzl/getty изображения
Сега добавките с протеини на прах се продават навсякъде. Те се намират в спортните магазини и в интернет, разбира се, но също и в магазините за здравословни храни, супермаркетите и дори ... в аптеките.
Но дали този протеинов прах на вкус под формата на смес е наистина полезен за нашата спортна практика и полезен за здравето ни? ?
Съблазнителен протеин
"За спортист като мен изкушението е голямо, признава Артур, 34-годишен, който редува Кросфит и биатлон. Протеиновите прахове са удобни за поглъщане сутрин, преди да отида на работа, и вечер след тренировката ми, когато напускам фитнеса. Офис. Не бих имал време или възможност да си приготвя пилешки подправки или купа зърнени храни. С шейкърите е просто: дозирате праха, добавяте вода, разбърквате и е готов. Като видях как всички около мен го консумират на тренировка, аз също влязох в него ".
Léa от своя страна беше съблазнена от тези хранителни добавки с примамливо обещание в социалните мрежи. „Когато виждаме силуета на спортни треньори, които използват тези продукти в Instagram, това ви кара да искате“, свидетелства тази млада жена на 26 години.
Много треньори с изпъкнали трицепси и изваяни кореми всъщност са по договор с марки протеинови прахове, които те популяризират в своя блог и акаунт в Instagram. Страхотно ефективен маркетинг.
Протеинов прах: какво изпълнение, каква опасност ?
„По принцип тези прахове съдържат многоаминокиселини с разклонена странична верига - известни като BCAA - които помагат на мускулите да се възстановят и да станат по-силни след тренировка, казва Чарлз Брумаулд *, диетолог-диетолог. Те могат да бъдат интересни за спортисти от високо ниво, които извършват интензивни физически усилия. Те могат да бъдат полезни и за културисти, желаещи да направят "мускулно рязане", за да преоформят по-добре тялото си. Но те са безполезни за любителите спортисти, освен от време на време за масов прираст (максимум 2 до 3 месеца) ".