Просто заменете тези 8 храни и ще намалите 500 калории от дневната си консумация
Съвети, толкова прости, колкото да смените шоколадовия си сладолед с плодов сорбет или да изберете обикновен тон вместо тон в масло, може да означава голяма промяна. Искате да намалите броя на калориите в дневния си прием, но не знаете как да стигнете дотам, без да сте гладни ?
Обърнете внимание на препоръките, които следват. Те ще ви позволят да стигнете до там само чрез размяна на тези храни.
И вече знаете, че ако искате да отслабнете и да имате тонизирано тяло, ще трябва да се научите да не ядете определени храни и да намалявате порциите, освен да следвате тези съвети.
По този начин ще знаете как да намалите значително ежедневно приеманите калории, без да имате прекалено много усилия, които да ви направят още по-гладни и да ви влошат.
1. Сладолед
Харесвате ли сладолед и не искате да се откажете от това удоволствие? Заменете шоколадовия сладолед с плодови сорбета .
По този начин ще преминете от една порция с 227 калории за две лъжички до една порция при 132. Също така ще намалите количеството погълнати мазнини.
2. Мадлен
Ако харесвате мадлен или кифли, но обикновено ги приемате с шоколад, знайте, че не е нужно да се отказвате от тях, ако решите да хапнете джинджифиловите .
Докато опцията за шоколад ще ви даде 535 калории на порция, опцията за джинджифил ще получи само 230.
- Трябва да знаете, че шоколадът е доста калоричен. И ако тялото ви поиска нещо сладко, можете да го направите чрез тази алтернатива на джинджифила.
3. Риба тон
Намаляването на калориите от консерва тон е много по-лесно, отколкото си мислите. Всъщност това е толкова лесно, колкото да замените рибата тон в слънчогледово олио с риба тон в саламура.
По този начин и благодарение на този прост жест ще консумирате кутия тон, съдържаща 96 калории вместо 190, както в кутии тон в масло.