Просто отслабнете с авокадото Успешно отслабнете

успешно

Просто отслабнете с авокадото, защо е така и какво друго може да направи авокадото, ще разберете в тази статия.

Хранителните стойности на авокадо (100g)

Авокадото идва от семейство лаврови и има следните хранителни стойности:

  • Калории: 160гр
  • Съдържание на мазнини: 15g
  • от които наситени мастни киселини: 2.1g
  • полиненаситени мастни киселини: 1,8g
  • мононенаситени мастни киселини: 10g
  • Холестерол: 0g
  • Натрий: 7g
  • Калий: 485г
  • Въглехидрати: 9g
  • Диетични фибри: 7g
  • Захар: 0.7g
  • Протеин 2g

Авокадото е богато на витамини, включително витамин В12, витамин А, витамин D, витамин С и витамин В6. Авокадото съдържа още желязо, магнезий и калций.

Какво още трябва да знаете за авокадото

Авокадото първоначално идва от Южно Мексико, но сега се отглежда в много тропически и субтропични райони. Авокадото не е зеленчук, а костилков плод, има над 400 различни сорта авокадо по целия свят. Сортовете, които се предлагат най-често в Германия, са „Hass“ и „Fuerte“. Обикновено плодовете се берат преди да узреят, така че трябва да ги оставите да узреят няколко дни след закупуването им, преди да ги консумирате.

Авокадото има положителен ефект върху нивото на холестерола ви. Холестеролът (LDL) се разгражда чрез консумация, докато добрият (HDL) се насърчава.

Можете да ядете и костилката на авокадото

Около 70% от плодовите антиоксиданти са скрити в костилката на авокадото. Можете да z. Например, накълцайте го и направете чай от него или го добавете към смутито си, за да можете да използвате съставките вместо вас. Най-лесният начин за смилане на камъка на фин прах е в кафемелачка, след като е изсъхнал няколко дни.

Отслабнете лесно с авокадото

Авокадото има много високо съдържание на мазнини от около 15%, но е здравословно и подходящо за отслабване, тъй като по-голямата част се състои от добри ненаситени мастни киселини. Тези ненаситени мазнини спомагат за изгарянето на мазнини, поради което авокадото е идеално за вашата диета.
Ензимът Липази, което осигурява добро храносмилане и в същото време предотвратява съхранението на мазнини от авокадото в тялото ви. Авокадото също ви кара да се чувствате сити за дълго време, така че автоматично консумирате по-малко калории.

Авокадото подобрява усвояването на хранителните вещества

Много хранителни вещества са необходими на мазнините, за да усвои тялото ви. Витамини като: А, Е и К не могат без мазнини. Така че има смисъл да комбинирате други зеленчуци с авокадо, за да можете наистина да усвоите всички хранителни вещества.

Ако харесахте статията ми, ще се радвам, ако я закачите на подходяща дъска в Pinterest.