Просто отслабнете без дисциплина!
Трябва ли да ви кажа една тайна?
Отслабването няма нищо общо с дисциплината.
Други неща имат значение.
Двете ключови съставки за успеха ви при отслабване са
- Знаейки как наистина изглежда една здравословна диета
- Стратегия как можете да постигнете здравословна диета без никаква дисциплина
Знаете често срещаните рецепти за отслабване: Яжте по-малко. Повече спорт. Ниско съдържание на мазнини. Намалени калории. Ниско съдържание на въглехидрати. Високо съдържание на протеини и др.
Тези „рецепти“ почти винаги имат едно общо нещо: някой го заслужава.
Но истината е друга.
Истината е, че никоя индустрия за отслабване в света не печели пари. „Тайната съставка“ за отслабване не съществува. Рецептата за отслабване изобщо не е тайна и със сигурност не е запазена изключително за индустрията.
„Рецептата“ за отслабване не се променя всяка година.
Отслабването е лесно!
Подозирам, че индустрията прави отслабването толкова сложно, защото печели много пари на дебели хора.
Ако някой ми беше казал преди няколко години, че отслабването е лесно - щях да си помисля, че е чудак. Все пак вече не съм на 20. Междувременно везните ни кацнаха в мазето, защото съм толкова слаб, че не ме интересува дали тежа малко повече или по-малко.
Трябва ви смелост, за да отслабнете.
Смелост да правиш нещо по-различно от всички останали около теб. Едва ли смея да го кажа: когато имах тази смелост, отслабването беше, честно казано, парче торта.
Почти невероятното:
Съставките за отслабване са очевидни и всеки може да ги използва - но не всеки го прави.
Точно за това става въпрос в тази статия.
А сега затворете двете важни съставки за вашия успех при отслабване.
Просто отслабнете: как наистина изглежда една здравословна диета?
Наистина не очаквах това.
Стотинката беше паднала.
По време на четене на книга по хронобиология.
Книгата нямаше абсолютно нищо общо със отслабването. Дори и здравословна диета. Ставаше въпрос за ритъма на живота.
„Ами ако здравословното хранене е толкова лесно?“ - помислих си. Ами ако здравословното хранене е подчинено на ритъм? Ритъмът на природата.
Оттогава съм купил десетки книги по хронобиология. Разбира се, не всички бяха добри. Някои дори бяха абсолютно безполезни.
От тях научих решаващ фактор:
Човешкото тяло е приспособено към ритъма на природата.
Това важи и за кои хранителни вещества се нуждае и кога.
Ние сме невероятно добре адаптирани към нашата среда. Ето защо винаги получавате точно това, от което се нуждае тялото ви, от природата. И това не са банани през зимата. Оставете ги в супермаркета. Всичко има време. Също тропически плодове.
Всички говорят за сезонна и регионална храна. Това е страхотно. Просто виждам почти никой, който го прави.
Всички се оплакват как можете да си купите ягоди през ноември, докато доматите са в пазарската количка - без значение кой месец е. Ние отглеждаме домати, когато грее слънце. Например през август. Те имат съставки, които могат да увеличат слънцезащитния фактор на кожата ви с няколко точки. Ние сме адаптирани към нашата среда!
Малък забавен факт: излагането на слънце също влияе върху начина, по който метаболизирате въглехидратите. Звучи странно? Твърде е ... Вашето тяло е толкова високотехнологично същество, че няма учен на света, който да го разбира. Въпреки това всеки иска да ни каже, че се нуждаете от Xg протеин на кг телесно тегло и X порции зеленчуци всеки ден.
Чудя се как ескимосите са успели да оцелеят с тоновете плодове и зеленчуци, които отглеждат ...
Здравословното хранене може да се сведе до проста формула:
Яжте това, което расте, пълзи и пухка във вашия двор в момента. Или растете и се разхождайте, ако сте имали такъв. И то възможно най-разнообразно.
Това е цялата тайна на здравословното хранене.
Натурални храни направо от природата + сезонни/регионални + разнообразни
Наистина е трудно да имате наднормено тегло с тази диета. Толкова е трудно!
Вече знаете как изглежда здравословното хранене. Разбира се, има още хиляда неща за разказване. Ако се интересувате от няколко подробности, моля, прочетете тук:
Това обаче го прави ненужно сложно. Нямате нужда от знанията. Защото природата много добре знае какво прави. Виждам го по следния начин: не е нужно да правите наука от него. И не твърде упорито, за да го види.
В по-голямата си част се придържайте към сезона и купувайте възможно най-малко преработена храна.
Ям и ананаси или банани. Те, разбира се, са нулеви регионални. Въпреки това те принадлежат към определен сезон. Те процъфтяват само при много високи температури. Ето защо ги имам през лятото.
Отслабването е наистина лесно, когато ядете това, което природата е предназначила за вас. Защото тя със сигурност не възнамеряваше да ви е с наднормено тегло. Животното с наднормено тегло не оцелява дълго в дивата природа ...
Изпадате в паника при мисълта да изхвърлите повечето преработени храни?
Да ви хвърля твърдата истина в лицето: това означава, че няма сладкиши, няма пица, няма паста, няма хляб. Без бадемово мляко, без плодово кисело мляко, без мюсли, без сок. Поне през повечето време.
Сега се чудите какво да ядете? Особено за закуска? И много по-важно: трябва да има добър вкус?
Преди да ви кажа как можете да стигнете до там без дисциплина, така че да ви е лесно да се храните здравословно, трябва да ви призная нещо:
Излъгах те.
Храненето здравословно е само един фактор за отслабване. Всичко - и аз наистина имам предвид всичко - това, което правите и мислите, оказва влияние върху вашия характер. Вярвам обаче, че за повечето хора диетата е решаващият фактор, когато става въпрос за отслабване.
Преди си мислех, че се храня относително здравословно. И дори не осъзнавайки колко далеч съм бил от естествената диета. Храненето с това, което природата може да предложи, може да промени всичко!
Така че нека да стигнем до вълнуващата част: изпълнението.
Само знанието не ви е от полза, ако не го приложите.
Ако пътят към изпълнението е твърде труден, ще се откажете, преди да постигнете целта си. Следователно имате нужда от начин, който улеснява постигането на целта ви.
Просто отслабнете без дисциплина
Имам добри и лоши новини за вас.
Първо лошото: Не върви бързо. Няма да отслабнете за 5 дни това, което сте си нахранили за 5 години.
А сега хубавото: Имате фигурата, която имате днес чрез поведението, което сте обучили сами.
Поведението може да бъде променено.
Защо всичко това трябва да работи без дисциплина?
90% - 95% от ежедневните ви решения не достигат до съзнанието ви. Вие контролирате само минимална част от ежедневните си действия! Подсъзнанието ви ще свърши останалото. И това не ви казва: "Ръцете от шоколада!".
Досега сте имали чувството, че просто нямате достатъчно дисциплина, за да отслабнете? Не съм виновен! Човекът не е създаден с желание да гладува.
Така че трябва да промените решенията на вашето подсъзнание. С други думи: хората са създания по навик. Искате да замените някои навици с нови.
Промяната на навиците в началото звучи невероятно трудно. Но не е така. Лесно е. Всичко, от което се нуждаете, е време.
Навиците се формират чрез постоянно повтаряне за дълъг период от време.
Просто отслабнете: Изненадващата истина за самодисциплината
95% от всички диети се провалят!
Мисля, че има опит за рязка промяна на поведението. За предпочитане няколко наведнъж. Не за това сме създадени!
Самодисциплината за дълъг период от време работи за много малко. Веднага щом сте се досетили, вашето подсъзнание отново е взело връх. Забравете самодисциплината за отслабване. Не работете срещу природата. Работа с природата.
Можете лесно да постигнете трайна промяна в поведението си, ако постоянно правите малки стъпки!
Не е важно колко голяма е промяната. Важно е постоянно да се движите в правилната посока.
В началото това може да е промяна, която ви се струва напълно нелепа. Смешно, защото поради мини смяна показалеца на везните няма да се премести надолу утре. И вдругиден също.
Малките промени първоначално са незначителни. Но те също са лесни за вас. Ако натрупате много малки промени за дълъг период от време, вие сами ще постигнете целта си.
Без значение колко бавно бягате, ако бягате в правилната посока, ще стигнете до там.
Позволете ми да ви дам пример. Преди пиех по 2 лате макиато всяка сутрин. Във всяка чаша слагам по 3 чаени лъжички захар. Кафе в черно? При никакви обстоятелства! Просто не се получи.
Един ден реших да сменя нещо.
И доста неохотно пиеше кафето черно. Просто не можех да свикна. След няколко седмици се върнах в лате макиато с моите 3 чаени лъжички захар.
И тогава опитах много малко промени. Първо намали малко захарта. Отначало се приемаха „само“ две и три четвърти чаени лъжички захар. Почувствах се наистина глупаво, защото беше трудно да се измери. Вкусих и разликата в сладостта. Но не беше лошо.
След две седмици свикнах. И намали захарта още малко. Направих наистина малки стъпки. Почувствах се толкова глупаво за това, че не казах на никого за това. Някак вървеше по-бързо от очакваното. След девет месеца изобщо нямах нужда от захар. Това беше невероятно. След това продължих с млякото. И оттогава пия черно кафе.
Разбира се, глупаво е, че не върви бързо. Всеки иска бърз успех. Но погледнете го обратно. Колко страхотно би било, ако имате мечтаното тяло след няколко години? И го пазете!
Фантастичното при този метод: в един момент имате усещането, че можете да ядете всичко, което искате, без да напълнявате.
Защо? Защото това, което искате да ядете, се променя.
Тялото ти е страхотно. Той се адаптира! Чувството ви за сладост се променя. Вашите чревни бактерии се променят. Желанието ви за определени храни ще се промени.
Трябва да се сбогувате с едно нещо: чудодейното хапче не съществува. Нито е тайната съставка за отслабване. Ти трябва да промените нещо. Без него не става. Ако продължите както преди, няма да отслабнете.
Не можете да се върнете и да промените началото. Но можете да започнете там, където сте и да промените края.
Всичко, което трябва да направите, е да започнете. И ви движете стъпка по стъпка в правилната посока.
Най-добрият проект, по който някога ще работите, сте вие. Ако търсите човека, който ще промени живота ви: Погледнете се в огледалото!
Медицински отказ от отговорност:
Представеното съдържание е само за допълнително общо обучение. Текстовете не претендират за пълнота, нито може да се гарантира тяхната актуалност и коректност. Нито една от моите статии не може да замести компетентните медицински съвети и не трябва да се използва като основа за независимата диагноза и започване, изменение или прекратяване на лечение на заболявания. Не се поема отговорност за неудобства или щети, произтичащи от използването на съдържанието, представено тук.