Просто не отслабвам - защо просто бъдете търпеливи!
Не забравяйте йо-йо ефекта
Важи и обратното: Тези, които отслабват по-бавно и са нетърпеливи, бързо се разочароват. Дълго време успехите трудно могат да се видят на кантар. Но отслабването устойчиво се отплаща в крайна сметка. И дори ако се стремите бързо да отслабнете, скоро може да възникне чувство на неудовлетвореност, защото е трудно наистина толкова бързо да отслабнете. Такова разочарование може да отмени загубата на тегло. Грешка е да се откажете незабавно, ако няма успех или ако сте извършили хранителни грехове. Трябва да преминете направо към полезната диета и да проверите предишните грешки.
- Просто не вдигам - защо?
- Основният приоритет: калорийният баланс трябва да бъде отрицателен
- Просто не отслабвам - защо? - Грешка
- Използва се само един компонент (упражнения или диета)
- Храната се пренебрегва в баланса
- Калориите в храната са подценени
- Напитките се забравят в баланса
- Диетата създава глад
- Ниско съдържание на въглехидрати или ниско съдържание на мазнини, но все пак твърде много калории
- Пропускане на вечеря (или закуска), без да се обръща внимание на калориите
- Твърде често бърза храна или готови ястия
- Леки храни
- стрес
- Приключенски съвети за диета
- Просто не отслабвам - защо? - Само търпение!
- Какво може да се направи по-добре?
Какво може да се направи по-добре?
Така че най-вече заради диетата загубата на тегло не се постига. Независимо от философията за отслабване, винаги е важно да консумирате по-малко калории, отколкото да консумирате!
На първо място, има смисъл да запишете всичко, което ще се консумира през деня. Разбира се, включително напитки, леки закуски и леки закуски. Важно е да бъдете честни и да проучите точно колко калории съдържа нещо. Толкова често тялото на угояване излиза наяве, което никой не е имал в сметката.
След това трябва да се направи опит за постигане на загуба на тегло чрез съзнателна и нискокалорична диета, но и чрез подходящи упражнения. Не трябва да бъде прекалено строг, за да се работи, трябва да се допускат малки грехове, но те не трябва да излизат извън контрол. Обикновено е най-добре да се опитвате да отслабвате бавно и непрекъснато. Неуспехите се случват при почти всеки, който отслабва и не бива да обезсърчава. Мерките за отслабване трябва просто да продължат.