Просто без течение в съня ти. Защо се покриваш, когато е горещо?
Напълно гол, по пижама или бельо: всеки спи по различен начин. Но много малко се справят, без да се прикрият напълно, дори когато температурите са високи през лятото. Но какъв е смисълът?
Лятото, слънцето, проблемите със съня може да са новата триада за топлия сезон. Високите температури, които също падат само леко през нощта, лишават много хора от сън. Въпреки жегата, повечето хора трудно или невъзможно заспиват и спят през нощта. И все пак повечето хора се прикриват. Защо това е така, пита n-tv.de професор Инго Фитце от Института по медицина на съня на Шарите в Берлин. "Покриваме се за около три четвърти от годината, за да имаме комфортна температура и комфортен климат, когато заспиваме. Като цяло това е 29 градуса по Целзий под завивките или върху кожата", обяснява Fietze.
Така че има известно привикване да се прикрива при заспиване. Това се отнася не само до температурата, но и до усещането, което е свързано с нея. С одеяло, дори да е само тънък чаршаф през лятото, повечето хора се чувстват по-сигурни и защитени. Удобството в леглото и възможността да се гушкате в нещо също изглежда стартовият пистолет за обща релаксация, който е необходим за заспиването. Това обаче работи само ако условията на околната среда до голяма степен съответстват на това, с което човек е свикнал.
Тялото се охлажда, докато спи
По време на сън тялото намалява не само метаболизма си, но и основната телесна температура с половин градус до една степен. Поради тази причина стайните температури в спалнята между 16 и 18 градуса са идеални за тази страна. В леките летни нощи тези температури се превишават доста бързо. Ако все още сте покрити, не само издавате краката или ръцете си под одеялото, за да регулирате температурата, но и се ритате свободно под тънко одеяло. Колкото повече кожа е напълно изложена, толкова по-голям е рискът от хипотермия или дори настинка. „Във фазата на сън в съня, така наречената фаза на REM сън, тялото е парализирано“, казва докторът по съня Fietze, обяснявайки тази връзка. "Тогава регулирането на температурата на тялото е напълно изключено." Ако комфортната температура на кожата не бъде достигната за определен период от време, може да настъпи хипотермия.
Теченията от инсталирани вентилатори, климатични системи или отворени прозорци също съкращават този процес. Ако това срещне потни рамене и влажна врата, тогава не трябва да се изненадвате на следващата сутрин, ако врата ви е схванат и раменете ви болят. Поради това експертът по съня не препоръчва изкуствено охлаждане. Неговият съвет: Използвайте охлаждащи тъкани като одеяло или нощно облекло. Предполагаемото най-добро охлаждане се осигурява от коприната. Изработените от тях пижами и спално бельо са не само много скъпи, но и изключително деликатни. Коприната не е нито устойчива на пот, нито устойчива на слънце. Защитниците на правата на животните също категорично отхвърлят копринените изделия заради начина, по който са направени. Алтернатива на това е спалното бельо, изработено от сатен, перкал или прозорче. Ленът също се счита за охлаждаща тъкан. Често се среща като смесен плат и е почти неразрушим.
Между другото: От време на време чувате за факта, че губите телесно тегло, като спите гол. Няма научно надеждни данни за това. Всеки губи един до един и половина килограма на нощ. Това се дължи главно на загубата на течност. Тези, които са свикнали да спят гол и през лятото, и през зимата, не трябва да се справят без подходящо одеяло. Тъй като потта, поне около един литър на вечер, прониква директно в чаршафите и спалното бельо, те трябва да се сменят много по-често.