Простият тест, който можем да направим, за да разберем дали пием достатъчно вода

Лесно е да забравите да пиете вода и сега, когато наближава лятото, е важно да поддържаме тялото си хидратирано. Ако не консумираме достатъчно вода, може да имаме главоболие, световъртеж и затруднена концентрация.

простият

Водата е от съществено значение за живота. Тялото го използва за повечето процеси, включително транспорт на кислород или хранителни вещества до клетките.

Medicine Plus публикува прост тест, който ни позволява да проверим дали сме хидратирани правилно. Тя се основава на „втвърдяване на кожата“. По-конкретно, върху еластичността на кожата или колко бързо тя променя формата си и се нормализира, когато я дърпаме или натискаме. Кожата с нормална еластичност трябва да се върне в първоначалната си форма много бързо, според Business Insider.

За да проверите дали сте правилно хидратирани, можете да стиснете/притиснете кожата на гърба на дланта си за няколко секунди. Ако бързо се върнете към нормалното, вие сте достатъчно хидратирани, ако не, трябва да пиете повече вода.

Човек с тегло 60 кг трябва да консумира около 2 литра течност на ден. Лекарите обаче изтъкват, че не всички течности овлажняват и тялото ни, като газираните сокове, които съдържат много захар.

Водата, съдържаща се в пресните плодове и зеленчуци, хидратира тялото, затова лекарите препоръчват да ги консумирате.