Прости упражнения за премахване на целулита - стъпка към здравето
Целулитът е без съмнение любимецът на домашните любимци на жените. Тези малки трапчинки, които най-често се образуват на краката, бедрата и дупето, ви пречат да се насладите напълно на летните радости и да се насладите на моменти на интимност.
Те ни карат да се откажем да носим бански от две части или мини пола например. Ето защо ще опишем някои упражнения за премахване на целулита и за да се чувствате красиви през цялата година !
Малко информация за целулита
По-голямата част от жените имат целулит, тънки също и дори известни модели или звезди. Този целулит се образува от образуването на мастни възли в различни части на тялото, но не се счита за болест.
Има различни видове целулит: мек, твърд или склера (наречен "портокалова кора").
Целулитът е доказателство за нарушен кръвен поток в мастната тъкан под кожата, наречен хиподерма. Когато тази мастна тъкан се увеличи и стените се удебелят, те образуват тези характерни трапчинки.
Ето защо е важно да се упражнявате за укрепване на мускулите на бедрата и краката. Тази програма за упражнения трябва да се комбинира с балансирана диета.
Окончателното решение на този проблем обаче все още е неизвестно. Препоръчително е да вървите нагоре и надолу по стълбите, да ходите, да правите бърза разходка, да бягате или да правите аеробика.
Полезността на намаляващите кремове не е напълно доказана, тъй като резултатите са осезаеми много по-късно и ако употребата е постоянна. Същото е и за масажите или за лимфния дренаж, които могат да доведат до подобрение, но не представляват окончателно решение.
Много жени прибягват до липосукция, но това също не решава този проблем.
Упражнения за премахване на целулит от корема
Всеки ден, когато решите да спортувате, трябва да започнете с аеробна рутина. Което означава ходене, колоездене (статично или не) или джогинг за 30 минути. За програма от три пъти седмично можете да изпълнявате и следните упражнения:
- Ден 1: Пълни коремни мускули (4 комплекта от 15), коремни мускули със забавяне, на етапи (3 серии от 10) Удължени удължения на краката (3 комплекта по 20), повдигане на крака (3 комплекта по 15). Странични коремни преси, докато държите гири (4 комплекта от 20).
- Ден 2: странични ротации с ръце зад главата (10 последователни минути). Пълни коремни (3 комплекта от 10), коремни на етапи (3 комплекта от 10). Вдигане на крака, седнало на пейка (4 комплекта от 20).
- Ден 3: Пълни коремни мускули (4 серии от 15 повторения). Странични коремни мускули, държащи гири (3 комплекта от 20), странични коремни кореми (3 комплекта от 10). Странични ротации (10 последователни минути) и повдигане на крака (4 серии от 15)