Прости упражнения за мускули, които можете да правите навсякъде с интелигентни съвети

Силните мускули ще донесат много ползи за вашето здраве: те ще подобрят стойката ви, ще улеснят изпълнението на движения с по-малко натиск и ще ви помогнат да поддържате теглото си или дори да го загубите. Следващите упражнения могат да бъдат част от ежедневните ви дейности.

Да се изкачи по стълбите

Изкачете ги по две-три стъпки наведнъж.

Той укрепва глутеалните мускули и ускорява сърдечния ритъм, като по този начин повишава сърдечно-съдовата ви форма.

Играйте скок

Ще се радвате на добра тренировка за крака и сърдечно-съдови заболявания (и освен това ще се забавлявате).

Всички клякат и имитират жаба на водна лилия.
За да прескочите човека пред вас, поставете ръцете си по гърба им, след това скочете нагоре и напред.
Дръжте краката и краката си широко раздалечени, в случай че имате нужда от два скока, за да преминете препятствието си.
Приземете се, без да заключвате коленете си и леко ги огъвате, за да защитите този пред себе си.

Ходене по шиповете

Предизвикайте децата си, внуците, партньора или колегите си на състезание за разходка с пръсти на други дни.

Качете се на стъпалата и преминете стаята.
Първият, който сложи пета на земята, ще е загубил.

Ще се смеете много и ще укрепвате сводовете, глезените и прасците си.

Ходя наоколо

Добавете хълм към маршрута си. Докато го ускорявате, ще усетите как мускулите на задната част на краката работят усилено, за да се натискат с всяка стъпка.

Гледам телевизия