Прости трикове срещу апетита - LOOX

Отворете хладилника - отворете устата си - поставете храната си - без значение какво! Жаждата е гадна и не ги удряме само по време на диета, а в най-неподходящите моменти. Ще ви дадем съвети какво можете да направите по този въпрос и ще стигнете до дъното на каузата.

Гладът за храна често е една от причините дори да се налага да ходим на фитнес. Повечето от нас са го виждали и преди. Прибирате се вкъщи, имате толкова брутална "лоша пара", че цялостното ви възприятие е нарушено. Резултатът: Първо се разграбва хладилникът. Правейки това, ние не вземаме предвид загубите или (калорийния) дефицит, които може да искаме да постигнем. Каквото и да попадне между пръстите ни, е натъпкано. Хранителни стойности? В моменти като този те са най-малкият ни проблем. Мога ли дори да контролирам нещо подобно? Разбира се, и ще ви кажем как.

Пии много вода!

Един от ключовете за здравословното хранене и добре напълнения стомах е водата. Възрастен трябва да консумира около два литра на ден - за предпочитане точно преди хранене. Това е популярен трик при диети. По този начин напълвате стомаха си, преди да ядете. Ако забравите да пиете по време на работа, можете да използвате прост трик: настройте будилника. Изпийте чаша (0,2 л) с всеки пръстен. Това е най-лесният начин да гарантирате водоснабдяването си.

ПОВЕЧЕ ПО ТЕМАТА

За удоволствие

За перфектно удоволствие от месото

Гответе пържолата си правилно!

Как да приготвите пържолата си правилно

Устата на всеки любител на месото ще напои при вида на хубаво изпечена пържола.

Като оригинала

Толкова добър, колкото оригинала

Вкусна кокосова бъркотия

Кокосов бекон, вкусната бъркотия

Кокосът е чудодейно лекарство в кухнята. Той е особено популярен сред вегетарианци и вегани

Няма противоречие!

Звучи странно, но така е!

Здравословна бърза храна

Цялото ежедневие, изпълнено със стрес. Здравословната храна бързо пада. Трябва ли да е така?

Напразни усилия?

Домашно и нездравословно

Проучване в Обединеното кралство установи, че това, което сервират телевизионните готвачи, не е по-здравословно от готовите ястия.

Липсата на хранителни вещества причинява глад

Витамини, магнезий, цинк, желязо - тялото ни се нуждае от цял набор от хранителни вещества, за да функционира. Последицата от липсата на хранителни вещества е просто гладът. Тялото ви дори ви сигнализира какво точно липсва. Защото всяко желание предполага определен недостатък.

• Сладка: Това е знак, че имате недостиг на цинк или магнезий. Вместо шоколад или гумени мечки, по-добре е да използвате сушени плодове или пътека. Но фъстъците или слънчогледовите семки също ви дават тласък. А влакното ще ви помогне при съвсем други проблеми.

• Солено/мазно: Очевидно дефицитът на натрий е проблемът тук. Но тялото ви може да липсва и витамини. Маслините са истински натриеви бомби (2100 mg натрий/100 g). Ще ви върнат бързо обратно. През студените сезони често страдаме от липса на витамин D, който освен всичко друго се осигурява от слънцето. За това трябва да имате повече сьомга, гъби или яйца в менюто си.

• Плът: Недостигът на желязо често води до желание за месо. Тук могат да ви помогнат варива (грах, боб, леща), но също и тиквени семки или шам фъстък. Цвеклото (1,8 mg/100 g) също е отличен източник на желязо.

Гладът обикновено е признак на дефицит. Разбира се, това не идва веднага отсега, а се натрупва за по-дълъг период от време. Ако често имате подобни пристъпи, се препоръчва среща с диетолог. Те могат да ви помогнат да планирате и структурирате по-добре храната си - особено ако работата или семейната ви ситуация оставят малко време за маневриране.

Посещението при лекар също не може да навреди. Тъй като честите пристъпи на глад могат да бъдат както физически (диабет, щитовидна жлеза), така и емоционални (депресия).

С LOOX Fitness Planner винаги ще намерите идеалния план за вашата тренировъчна цел.
Изтеглете безплатното приложение сега!