Прости съвети за отслабване, които да интегрирате в ежедневието си, без да се подлагате на диета - La Libre

Публикувано на 02-18-20 от 11:00 ч. - Актуализирано на 02-19-2020 г. в 15:52 ч

отслабване

Без диета има хранителни навици, които ни помагат да поддържаме балансирано тегло без усилие.

Както казва психологът и диетологът Емануела Гарау, „листинското идеално тегло е балансираното тегло, което тялото ни иска да постигне естествено, стига да му се дава това, от което се нуждае. Нито повече, нито по - малко. И разбира се, можете да го направите, като ядете всичко. Това е дори единственият начин да го направите. Тялото е в разрешението, удоволствието и психологическия и физически баланс да се чувствате свободни, изпълнени и доволни ".

Ето няколко съвета за безпроблемно промяна на ежедневието.

Лека, но вкусна вечер

Известно е също така, че яденето през нощта леко помага да се поддържа или да се намери здравословно тегло. Но супа и легло, това никога не беше решението в дългосрочен план. Трябва да пирувате в дългосрочен план! Така че трябва да помислите за подправка: грубо смлян пипер, сол с трюфел, пресни нарязани ароматни билки, плодови и зеленчукови кули, за да ароматизирате винегрет, придават вкус и цвят. Можете също да прегледате комфортната храна, която ви кара да искате, с шоколадов мус без масло или бургери от цвекло и авокадо. И накрая се запасете с рецепти, които се променят от обикновените като леща със зеленчуци във фолио, лек клафути от сьомга, чушки и гъби. Много идеи на нашия сайт Gourmandiz.be, но също и на fourchette-et-bikini.fr

Пий повече вода

Това не е революционна новост: трябва да пиете около 1,5 литра вода на ден, за да се чувствате добре. Но като пиете повече, можете да се почувствате още по-добре. Тъй като питейната вода, като увеличава усещането за „пълнота“, директно намалява дневния калориен прием. Това е резултат от американско проучване на над 18 000 възрастни за седем години. Хората, които пият седем чаши вода вместо средните 4,2, намаляват общия брой приети калории, както и консумацията на наситени мазнини, захар и сол: от 68 на 205 калории на ден. Изследването установява намаляване на приема на натрий с 78-235g, намаляване на приема на захар с 5-18g.