Простата истина за затлъстяването и сътрудничеството; Блогът

Фитнес индустрията живее от една мечта - мечтата за перфектното тяло. За да насади възможно най-силната нужда на клиентите, идеалът за красота се издига до непостижими висоти с помощта на професионални фитнес модели и Photoshop. В същото време идеалът служи като доказателство за компетентността на съответния рекламодател - всеки, който може да покаже ясна шест опаковка, веднага се признава за експерт по отслабване, дори ако никога не е трябвало да свали килограм.

Теоретично да, но в зависимост от вида, възрастта и условията на живот, това струва повече или по-малко усилия, труд и енергия. Който насочи живота си към него и живее само за тази една цел, ще успее. Ако сте в началото на двадесетте години, имате добри способности и малко дисциплина при хранене и тренировки, шестте пакета на практика се предлагат сами. Всеки, който е на 30 години и вече има няколко спасителни кръга около бедрата си, трябва да работи много усилено.
В края на деня тялото ви е резултат от вашите навици - ако са включени редовни упражнения и здравословна диета, тогава е много вероятно тялото ви да покаже това. Разбира се, това важи и за обратното, когато доминират по-малко полезните навици. За съжаление, тъй като промяната на навиците в дългосрочен план е едно от най-трудните ни начинания. Това също обяснява защо диетите и чудодейните програми работят само за определено време - ако изобщо. Разбира се, възможно е да се спазва строг диетичен и тренировъчен план за 12 седмици и резултатите, разбира се, могат да се видят при тези, които упорстват - но едва ли някой, който изпробва този метод с чук, все още изглежда така 6 месеца по-късно.

За тези, които са достатъчно добре с диетата си, е по-важно да се упражняват повече. Курсовете са добър избор за започване, тъй като ви позволяват бавно да свикнете с повече упражнения и в същото време да развиете определена рутина. Участниците в моите начинаещи курсове постигат много значителен физически напредък през 10-те седмици, въпреки че курсът е предназначен да се научи как да използвате гиря правилно. Пазете се от ограничени във времето оферти - трябва да помислите какво се случва след това навреме - за мен това работи почти автоматично, тъй като начинаещите просто влизат в открито обучение след курса.

Направете си навик да разпитвате навиците си и ако е необходимо да ги променяте към по-добро - промените идват автоматично, така да се каже.

Здравото и стройно тяло е резултат от здравословни навици.

Прекалено амбициозните резолюции обикновено бързо се разбиват от суровата реалност на нашето ежедневие.
В една от първите си работни места като асистент на проект в голям ИТ проект успях да преживея много ясно, когато ние хората отделяме време за подобряване на нашата (житейска) ситуация. По това време забелязах, че винаги съм бил най-зает, когато всички останали току-що са завършили фаза на проект, така че нещата стават малко по-тихи. След това бяха излюпени нови идеи за това как можем да оптимизираме процесите в проекта (аз бях този, който трябваше да приложи тези идеи на практика). Щом натискът отново се засили, аз редовно бях сам в усилията си да оптимизирам работната среда. Дори колегите, които бяха предложили промяната, обикновено ме отлагаха за по-късно, когато поисках тяхното съдействие.

Този опит ме научи да поддържам съзнателните промени в живота възможно най-управляеми, така че те все още да могат да бъдат поддържани, дори ако животът отново завърти допълнителни обиколки. Разбира се, промените след това вървят по-бавно - но по-добре малка промяна към по-добро, която е и устойчива, отколкото голяма промяна, която се забравя след 3 седмици.

Анализирайте вашата „действителна“ ситуация - (получете обратна връзка дали вашата самооценка е правилна).
Определете къде искате да отидете.
Анализирайте кои от вашите навици противоречат на вашата цел.
Сортирайте ги според въздействието им.
Помислете как можете да промените или обезвредите лошия навик с най-силните.
Ако се получи, преминете към следващия.
Повторете този процес, докато не постигнете целта си.

Животът е като да караш кола със сателитна навигация - не винаги правиш правилния завой - но ако не се откажеш, в крайна сметка ще стигнеш до дестинацията си.