Простата диета; # 39; Малка черна рокля; # 39; обещава отслабване камък преди Коледа
Времето изтича преди големия коледен взрив и тази малка черна рокля е готова за екскурзия.
Известният треньор и автор на спасяване на тялото Кристиан Волф обещава безсмислен диетичен план, който гарантира загуба на камък за два месеца.
Няма преброяване на калории, синтезатори или точки и тези обилни есенни ястия не пестят от вкуса.
Всичко, което трябва да направите, е да се откажете от захарта, да увеличите протеините и да се насладите на много плодове и зеленчуци.
Всичко ще си заслужава, когато имате място за вашия коледен пудинг на 25 декември.
"Ако следвате този план, това ще ви помогне да облечете малката си черна рокля за Коледа", каза Кристиан, съпруга на бившия футболист на Евертън Роби.
„Фокусирайте се върху закуска, следобеден чай, обяд, следобеден чай и вечеря всеки ден. Избягвайте преработените захари и изберете само едно въглехидратно хранене на ден.
„Този план ще помогне за намаляване на отока, подпомага храносмилането и изгаря мазнините по-бързо.
"Това ще ви даде блестяща кожа, повече енергия и по-малко стрес, като същевременно ще ви помогне да намалите размера на роклята."
Прочетете още
Правила на диетата на малката черна рокля от Christianne Wolff от The Body Rescue Plan
- Едно хранене на въглехидрати на ден, с големината на юмрука ви (картофено яке или 1,5 чаши овесени ядки, тестени изделия, киноа, кускус)
- Колкото плодове и зеленчуци искате, стига винаги да имате повече зеленчуци, отколкото плодове.
- Колкото искате бяло месо и риба
- Колкото бобови растения искате
- 1,5 чаши ядки/семена и ядки на ден
- Без преработена нездравословна храна, преработена захар, кофеин или алкохол
- Два литра вода на ден.
Закуска
Каша от ябълка и джинджифил
За 2 човека
Съставки
2½ унция/75g/¾ чаша овесени ядки
18 oz/500 ml/2 чаши вода
1 голяма ябълка за ядене
Метод на приготвяне
1 Пригответе кашата във вода.
2 Обелете, деторазонар и нарежете ябълката. Направете план с достатъчно вода, за да покриете и гответе до гладка смес, след което източете водата.
3 Сервирайте кашата, покрита с горещо сготвената ябълка и поръсена със смлян джинджифил.
Палачинки с високо съдържание на протеини
Прочетете още
Съставки
240 г смлени бадеми
1 супена лъжица смлени ленени семена
1 чаена лъжичка сода за хляб
2 г/60 г неподсладено бадемово мляко
240 г кокосово мляко
2 супени лъжици разтопено кокосово масло
Метод на приготвяне
1 Комбинирайте смлените бадеми, ленените семена и содата за хляб.
2 В друга купа разбийте яйцата, след това добавете млякото и олиото и разбийте
3 Разбивайте смесите постепенно, добавяйки още мляко, ако е необходимо, a
супена лъжица наведнъж, за да се получи хубаво тесто за палачинки.
4 Леко намажете тиган и загрейте на умерен огън. Изсипете чаша от
5 Гответе по три минути от всяка страна.
6 Сервирайте с плодове, кленов сироп, гръцко кисело мляко и др.
Прави 4 х 6 четири инчови банички.
Обяд
Салата от тиква и кускус
За 2 човека
Съставки