Проста математика за отслабване, без преброяване на калории Kriszta Kovács
След измерване на състава на тялото.
"data-medium-file =" https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/testosszetétel-mérés2.jpg?fit=300%2C252&ssl=1 "data- large-file = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/testőszetétel-mérés2.jpg?fit=500%2C420&ssl=1" alt = "удоволствие" width = "300" height = "252" srcset = "https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/testőszetetétel-mérés2.jpg?resize=300%2C252&ssl = 1 300w, https://i1.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/testőszetétel-mérés2.jpg?resize=425%2C357&ssl=1 425w, https: // i1 .wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/bodycomposition-измерване2.jpg? w = 500 & ssl = 1 500w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px " data- reccal-dims = "1" /> удоволствие
Като обобщение на измерването на телесния състав, извършено вчера, два резултата бяха общи:
- всички бяха най-изумени от височината си, за съжаление сантиметърът вече не показва какво в нашия разцвет ...
- Установено е, че процентът на телесните мазнини е висок при повечето.
Няма нищо останало, можете да стигнете до „диетата“ - искам да кажа LIFESTYLE CHANGE. В крайна сметка думите диета и отслабване носят окончателността на продължителността. Ако промяната е само временна, за съжаление промяната в телесното тегло може да се счита само за временна. И нашата цел е да постигнем трайна промяна, да поддържаме загуба на тегло в дългосрочен план.
Промяна в начина на живот - с малки стъпки
Не съм диетолог, често подчертавам това. Обичам да ям - това ми личи. Когато имам време, обръщам внимание на себе си и теглото си - това е, което беше преди. Но в моя подход ще ви кажа как мисля, че можете да отслабнете - за постоянно. Като ориентир от лятото държах минус 3-4 килограма и бих искал да намаля това до лятото.
Правете малки стъпки - доверете се на големи промени
Последния път прочетох материал за метода 10-20-30. По същество съм съгласен с него:
- 10 минути консултация с Вашия лекар преди започване на промяна в начина на живот (това е важно, за да се изключат всякакви здравословни проблеми, които са пречка за отслабването)
- 20% по-малко прием на хранителни вещества (предлагам подобен)
- 30 минути упражнения на ден (не, това може да не е достатъчно)
Въпросът, който бих искал да подчертая, е наистина да се консултираме с нашия личен лекар като първа стъпка, за да видим дали зад наддаването на тегло има здравословен проблем. Тогава математиката може да дойде! - Готови сте да отслабнете?
"data-medium-file =" https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/mérés.jpg?fit=300%2C208&ssl=1 "data-large- file = "https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/mérés.jpg?fit=500%2C346&ssl=1" alt = "измерване на състава на тялото" width = "300" височина = "208" srcset = "https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/mérés.jpg?resize=300%2C208&ssl=1 300w, https://i2.wp.com/www.kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/mérés.jpg?resize=425%2C294&ssl=1 425w, https://i2.wp.com/www .kovacskriszta.hu/wp-content/uploads/2017/02/mérés.jpg? w = 500 & ssl = 1 500w "sizes =" (max-width: 300px) 100vw, 300px "data-reccal-dims =" 1 "/> измерване на състава на тялото
Безплатно за измерване на състава на тялото?
Препоръчително е първо да се извърши измерване на състава на тялото. Това е чудесна помощ при контролирането на промените в начина на живот, с помощта на измерването на състава на тялото можем да контролираме и промените в тялото си, които везната за баня не показва. Измерването на телесния състав показва как е съставено телесното ни тегло - и най-важните данни за нас ще бъде процентът на телесните мазнини. Дори пропорцията на мускулите в тялото ни е важна. Първото измерване дава начална точка, това е стартовата линия, от която започваме. След това можем да проверяваме промените от време на време и да видим дали сме на прав път или се нуждаем от допълнителни промени.?