Проследяване на храни Най-добрите приложения за брояч на калории и носими ИНФОТАЙМ

Облечете се с тези приложения за храна и тракери
Вторник, 5 септември 2017 г.

От Конър Алисън
и Бека Кади
@ conorallison95

През последните няколко години имаше много дискусии относно факта, че калориите не винаги са калории. Така че само защото намалявате калорийния си прием, не означава, че не трябва да се фокусирате върху качеството на вашата храна, за да сте сигурни, че се чувствате добре и в крайна сметка да направите промяна в мазнините в дългосрочен план - не само теглото в краткосрочен план.

Като казахте това, използването на калориен тракер е един от най-добрите начини да поемете контрола върху вашата диета. Преброяването на тези закуски и ястия може да разкрие шокиращи новини за вашите хранителни навици и да подчертае често срещаните заблуди относно храните, които ядете, да не говорим за размера на порциите, които може да прекалите с консумацията.

Прочети това: Дневникът на Майк за проследяване на храна от 1-9 седмица

Той може бързо да маркира кои са вашите нормални хранителни навици и къде евентуално бихте могли да направите подобрения, които се допълват перфектно, както и информация за здравето и дейността от вашето устройство.

Можете да използвате различни методи, от приложения за мобилни телефони до фитнес тракери, а проблемът не е да намерите инструмент за проследяване на калориите си, а да изберете кой е най-подходящият за вас.

В наши дни има десетки приложения за диети, но най-доброто предложение е много повече от дигитален дневник. Скенерите за баркод дават незабавна хранителна информация, обширните библиотеки с храни правят броенето на калории бързо и точно, докато някои могат да бъдат синхронизирани с фитнес лента или приложение за брояч на стъпки, за да комбинират упражненията и активността с Диета за всички по-здравословни резултати.

Донесохме ви любимите ни устройства за преброяване на калории и приложения, които вършат подобна работа и малко повече с вашите данни.

Най-добрите устройства за преброяване на калории

Fitbit Charge 2

Разбира се, вашият Fitbit може да проследява вашите стъпки и изгорени калории, но можете също да синхронизирате това със свързаното приложение, за да следите диетата си.

Без значение кое устройство Fitbit размахвате на китката си, храната за регистриране може да ви помогне да направите снимка на заснемането си, но Charge 2 е нашият избор за най-доброто, което компанията може да предложи от проследяване перспектива.

Като се насочите към раздела Диета и Цели на тялото в приложението, ще бъдете свободни да създадете хранителен план, а регистрацията е улеснена, като имате възможност да запазвате ястия, които ще добавяте често. А като говорим за спестявания на време, приложението за баркод скенер също е полезно, ако искате да добавите незабавна хранителна информация.

Със сигурност е трудно да се намерят носими устройства, които да предлагат специални зони за проследяване на храна, както прави редакторът Майк Соу в своя дневник за проследяване на храна, но Fitbit се опитва да улесни преживяването с тези функции.

139,99 паунда, fitbit.com | Amazon

Nokia HR стомана

Изпълнителят, известен преди като Withings, сега е Nokia след придобиването му, макар че освен обновената платформа Health Mate - това е до голяма степен същото уравнение.

Все още ще получавате всичките си ежедневни показатели за фитнес - такива, които можете да използвате от удоволствието на Nokia Steel HR. Хронологията на активността е вашият екран за преминаване, когато отворите приложението, ще ви дадете общ преглед на дейността в хронологичен ред, като това също е основно за приема на храна.

Има само едно нещо: всъщност не е Nokia. Ако щракнете върху иконата плюс, за да започнете регистрацията си, ще забележите, че това се захранва от хората в MyFitnessPal (по-долу).

Това в никакъв случай не е отрицателно, като се има предвид, че приложението е налично, но е фактор, който евентуално да прецени кой търси интелигентен часовник, който да им помогне да обикалят пътя за проследяване на храната или, ако вече са заключени в MyFitnessPal.

£ 169,99, nokia.com | Amazon

Най-добрите приложения за преброяване на калории

Най-добро цялостно представяне: MyFitnessPal

Феноменален
успешно и с добра причина приложението MyFitnessPal (iOS, Android, Blackberry,
Windows) изпреварва останалите, когато става въпрос за преброяване на калории и лиги
Управление на диетата. Кажете на жизненоважните си органи какво искате да постигнете - да спечелите, да загубите
или поддържайте тегло - и MyFitnessPal) изчислява колко калории има тялото ви
изгаряния без допълнителни упражнения. Тогава вашата работа е да докладвате всичко, което ядете
и пийнете.

The
оформлението е изчистено и лесно за навигация - от съществено значение, ако го търсите
Извинете, че не регистрирах снощното пържено пиле - и изборът от над три милиона
Храната ви кара да следите калориите си и да постигате целите си
милостиво прост.

Да се
Възползвайте се максимално от приложението, ако отчитате ежедневната си активност. Това може
извършва се ръчно, но може да се синхронизира и с огромен избор от водещи здравни грижи
приложения, фитнес ленти и интелигентни везни от подобни на Fitbit, Jawbone и Withings.

Безплатно, myfitnesspal.com

Най-доброто заради простотата: Lifesum

Често цитиран като най-доброто приложение за здраве и фитнес на пазара, LifeSum разполага с всичко, което MyFitnessPal прави, включително проследяване на калории, хранителна информация, премеждия и синхронизиране с много други фитнес тракери.

Но нещото, което феновете на Lifesum обичат най-много, е колко лесно приложението се използва и страхотно изглеждащият дизайн се сравнява с претъпканото преживяване, което получавате с вашите конкуренти

Това може да изглежда като незначителен момент, но изследванията показват, че колкото повече се стремите, толкова по-успешно ще бъде вашето пътуване за отслабване. Ако все още отлагате проследяването на нещо поради прекалено раздута разработка на приложения, тогава три седмици надолу по линия може да е разликата между това да постигнете целта си или да паднете при първото препятствие.

Така че, ако опростеното проследяване и последователност е това, което търсите, тогава Lifesum вероятно е вашият нов BFF за преброяване на калории.

Безплатно, lifesum.com

Най-доброто за начинаещи: брояч на калории PRO

С
MyFitnessPal предлага толкова много безплатно, че изглежда странно да искаш да платиш, но това е малка цена за допълнителните функции на Calorie Counter PRO. Освен
Обичайното преброяване на калории, проследяване и съвети за диетата PRO са блестящи в обучението
Потребители по ваш избор на храна и с помощта на баркод скенера можете да получите
Хранителни съвети за над 600 000 различни храни.

То
Освен това се адаптирайте към определени диети, така че ако сте на план с ниско съдържание на въглехидрати, можете
изберете да видите въглехидрати вместо калории и можете да проследявате до 45 различни
хранителните вещества, за да сте сигурни, че винаги ще имате достатъчно - удобни, когато имате недостиг
нещо по-конкретно и се нуждаят от тласък.

Докато
Фокусът е върху проследяването на храната - движението не се пренебрегва и можете да синхронизирате своето
фитнес група Fitbit, Withings или Jawbone - или заредете собствената си фитнес
приложение за проследяване, което да ви помогне да сте мотивирани.

От 3,99 паунда, mynetdiary.com

Най-доброто за коучинг: HAPIcoach

От хората, които сте донесли електронната вилица до пистите, до хранителните навици, приложението HAPIcoach твърди, че ще се храните по-добре само за пет дни.

Идеята е да направите снимки на това, което ядете, като запишете поне 10 хранения, разпределени в пет дни. Тогава диетолог ще може да анализира вашите хранителни навици и постепенно, с течение на времето, да ви помогне да направите значими и значими промени в диетата си.

Това не е диетолог с изкуствен интелект, тези прозрения идват от лицензиран диетолог, за да ви дадат повече лични предложения и обратна връзка за вашите данни. Освен записването на ястия, можете също така да следите активността и теглото, което ви дава почти пълния пакет, всичко опаковано в едно чисто, лесно за използване приложение.

Безплатно, hapicoach.com

Треньор на Noom

Както при много други приложения в този списък, Noom Coach ще ви попита колко тегло искате да загубите и с каква скорост искате да го загубите.

Но има няколко неща, заради които си струва, когато обмислите дългосрочен вариант. Той има система за светофари, за да категоризира храната ви в зелена, жълта и червена секция, която разчита на калориите ви, и ви съветва как да разделите процентите.

Интересното е, че тези, които използват приложението на iOS, ще намерят поддръжка и за други приложения и устройства за фитнес, като Apple Watch, чрез интеграция с Apple Health.

И макар да върши добра работа на вашия обикновен тракер, има някои солидни функции, които също трябва да бъдат отключени чрез премиум ниво. Не само ще имате достъп до обучител и персонализиран план, но това също ще отвори вратата за здравословни рецепти и частни групи хора с подобни цели.

От 7,99 паунда, noom.com

Най-доброто за фитнес тракери: Загуби го!

Fitbit, Misfit, Nike +, Withings са само някои от устройствата, които играят добре с едно от най-изчерпателните налични приложения за отслабване.

Подобно на MyFitnessPal, той е създаден, за да ви помогне да решите колко тегло искате да загубите. След това получавате дневен калориен бюджет, с който да работите. Той използва мобилния ви телефон, за да сканира баркодове, да записва ястия и да изчислява колко калории изгаряте от сесия във фитнеса. Той също така взема предвид всички други фактори, които могат да повлияят на диета като съня и приема на макро.

Поддържането на нещата в социално отношение е огромна част от това как да го губите! върши работа. Можете да се присъедините към групи, да споделите любимите си ястия и да предизвикате предизвикателства, за да сте мотивирани.

Когато надстроите до премиум пакета, ще отключите цял набор от допълнителни функции, включително възможността да запазвате телесни измервания и да получавате разбивка на всички ключови хранителни вещества.

Безплатно, loseit.com

Най-доброто за съвети за проследяване на храна: Jawbone UP

Въпреки че челюстната кост е ликвидирана по-рано тази година, тя е съживена чрез нова здравна платформа - вероятно ще започне по-късно тази година или през 2018 г. Дотогава, докато придружаващото приложение все още си струва времето, ако притежавате такова устройство.

Докато тракерът измерва общия ви калориен прием, като взема предвид фактори като височина, тегло, ниво на активност, интензивност и продължителност, вие също можете да помогнете да запазите нещата заедно, като въведете храната си.

За щастие това е относително лесно чрез приложението. Ще можете да споделяте вашите ястия за влизане и групи храни, докато Yummly също е на борда, за да ви позволи да се възползвате от хранителната мрежа.

Също така има скенер за баркод и възможността да правите снимки на вашите ястия, да въвеждате хранителна информация и размери на порциите, за да поддържате дневника си за храна точен и да подобрите базата данни.

Този пакет закръглява обратната връзка за оценката на храната, ценообразуването по ваш избор и Smart Coach, която е функция за прозрение, която ви помага да постигнете целите си и ви дава съвети и препоръки.