Прошка на себе си и другите
Това, че самопрощаването, както и прошката на другите, е важен процес, който не бива да пропускате, е добре известен факт. Но какви стъпки всъщност трябва да предприемете, за да простите грешките си? И ние не говорим религиозно, това не ви притеснява.
По-скоро става въпрос за онова „тежко“ настроение, което изглежда не ви кара да се чувствате по-добре и от което наистина искате да се отървете. Би било хубаво, ако не се чувствате виновни за нищо, което сте направили, нали? Е, отсега нататък ще научите какво е препоръчително да правите в тези моменти. Самопрощаването не е лесна стъпка, това е ясно. Ако някой ви е наранил и ви е накарал да се чувствате гневни и несправедливи, и ще бъде трудно да го простите.
Но сякаш когато трябва да си простим е още по-трудно. Но е изключително важно да направите това. А скорошно проучване показа, че тази способност да прощава е свързана с по-красив и пълноценен живот.
Най-важната стъпка, казват експертите, е да осъзнаем причината за нашата вътрешна рана, независимо дали ние или други сме я причинили. Защо е трудно да се прости? Истината е, че много пъти дори не осъзнаваме, че сме наранили някого. Може би случайно съм наранил някого. И ако разберете, е добре да предприемете действия. Искам да кажа, че трябва да коригирате това.
Самопрощаването: голямо предизвикателство в днешно време
Може би сте се преместили в друга държава, за да започнете нов живот. Или може би нямате време за родителите си, защото ви предстои много работа. Без да искате да правите тези неща и може да започнете да се чувствате малко виновни. Особено ако те настояват да привлекат вниманието ви. Освен това трябва да бъдете състрадателни към себе си, така че не бъдете прекалено сурови със себе си.
Не забравяйте, че всички ние сме несъвършени и сме обект на човешки грешки. Направете всичко възможно да не нараните никого, но ако се случи, че хората около вас се чувстват зле заради невинно действие, което сте извършили, няма нужда да се притеснявате. С други думи, не е нужно да приемаме собствените си грешки толкова лично. Това твърдят психолозите, в противен случай бихме могли да създадем дисбаланси.
Парадоксално, но това поведение може да ни направи още по-отговорни, като се има предвид, че оттук нататък емоциите ще бъдат по-добре контролирани.
Самопрошка: можете да бъдете по-разбираеми със себе си?
Американско проучване показа неочакван резултат. Група хора бяха подпомогнати от специалисти, за да се разберат по-добре. В смисъл, че бяха подложени на следния тест: този, че си спомниха скорошно дело, което ги накара да се чувстват виновни. Тези хора са били изслушани и научени да имат повече разбиране за себе си.
Така че чувството за вина започна да изчезва в тази ситуация. Докато друга група, която е имала същия тест, тази за запомняне на акт, с който не се гордеят, не е имала психологическа подкрепа. Разбира се, първата група премина тест за вина и участниците се научиха да си прощават „победиха“.
Психолозите казват, че за да можем да простим на себе си и да простим на другите, е добре да следваме тези стъпки:
1. Всъщност да живеем тази болка, тази вина по обективен начин, без да се стресираме.
2. Имайте състрадание към нас и съпреживявайте случилото се, без значение каква е причината.
3. Поемете отговорност, но приемете, че вероятно имаше няколко фактора, които предизвикаха тази ситуация, за която се чувстваме виновни. Важна част от самопрощаването.
4. Намерението да простим и на другите, и на самите нас. Той повтаря твърдението: „Позволявам си да ми бъде простено за това, което съм направил, съзнателно или несъзнателно, и за това, че съм причинил болка“.
5. Поемане на отговорност за по-добро осъзнаване на това, което казваме и правим.
Самопрощаването: сложен процес
Дори и да грешите за себе си или за другите, трябва да разберете, че това не е краят на пътя. Най-важното оттук нататък ще бъде да имате повече разбиране към себе си, но и към другите. Позволете си да се радвате на живота и оставете тревогите си настрана.
Проучванията показват, че хората, които държат на гнева и яростта на измамата, дори могат да се разболеят. Има много терапевти, които твърдят, че болестите идват на фона на нашите вътрешни състояния. Така че облекчава стреса и обхваща самопрошка и прошка на другите. Успех!