Пропуснете закуската и не яжте въглехидрати

За да не добавяте излишни килограми по време на карантина, би било добре да пропуснете закуската и да не ядете въглехидрати. Това съобщава списанието за клинично хранене на ESPEN.

яжте

Според проучване избягването на закуската е полезно, ако сутрин ядем сладки и преработени храни. Така че, ако се справим без тях, ще намалим броя на дневните калории, съобщава чуждестранната преса.

Въглехидратите се съдържат в картофите, брашното, фасула, лещата, царевицата, продуктите от нишесте, но също така и в други храни. При тяхно отсъствие тялото ще използва мастни киселини като енергиен източник, включително съхраняваните в мастния слой.

За да поддържате форма, експертите препоръчват да ядете пресни зеленчуци и плодове, които ще ви помогнат да укрепите имунитета си. В същото време, дори и да останете вкъщи, би било по-добре да не забравяте спорта и да спортувате редовно.