Пропуснете закуската; 10 причини, които говорят за това; НАЙ-ДОБРОТО ТЯЛО
10 причини, които говорят за това
През целия си живот ви пробиват, че определено трябва да закусите, когато се събудите. Закуската е най-важното хранене за деня. Може би това звучи странно сега, но закуската често е причината да гладуваме отново и отново през деня и в крайна сметка да губим малко мазнини. Знам, че това твърдение може да звучи доста провокативно. Много изследвания обаче предлагат да пропуснете закуската и вместо това да започнете деня с късен обяд.
Ето 10 причини за вас
R. Mitchell et al. a.: Краткосрочни диетични ограничения и предпоставка на гладно срещу реперфузия на исхемия при мишки. В: Старееща клетка. 9, 2010, стр. 40-53. PMID 19878145
Madorsky et al. а.: Интермитентното гладуване облекчава невропатичния фенотип в миши модел на болестта на Шарко-Мари-Зъб. В: Neurobiol Dis. 34, 2009, стр. 146-154. PMID 19320048
S. Allard et al. а.: In vitro клетъчни адаптации на показатели за дълголетие в отговор на лечение със серум, събран от хора на диети с ограничена калоричност. В: PLoS ONE 3, 2008, стр. E3211. PMID 18791640 (отворен достъп)
М. Ансън: Абсолютен спрямо относителен калориен прием: улики за механизма на взаимодействията между калориите и скоростта на стареене. В: Ann N Y Acad Sci. 1019, 2004, стр. 427-429. PMID 15247058 (Преглед)
Wan u. а.: Интермитентното гладуване и хранителните добавки с 2-дезокси-D-глюкоза подобряват функционалните и метаболитни сърдечно-съдови рискови фактори при плъхове. В: FASEB J 17, 2007, стр. 1133-1134. PMID 12709404
Т. Poehlman et al. а.: Калорични ограничителни миметици: физическа активност и промени в телесния състав. В: J Gerontol A Biol Sci Med Sci. 56, 2001, стр. 45-54. PMID 12088211 (Преглед)
П. Ю: Подходи към антиейдж интервенцията: обещанията и несигурността. В: Mech Aging Dev. 111, 1999, стр. 73-87. PMID 10656527 (Преглед)
L. Goodrick et al. а.: Ефектите от периодичното хранене върху растежа, активността и продължителността на живота при плъхове позволяват доброволно упражнение. В: Exp Aging Res. 9, 1983, стр. 203-209. PMID 664178
L. Goodrick et al. а.: Ефекти от периодичното хранене върху растежа и продължителността на живота при плъхове. В: Геронтология. 28, 1982, стр. 233-241. PMID 7117847
P. Mattson, R. Wan: Благоприятни ефекти от периодичното гладуване и ограничаване на калориите върху сърдечно-съдовата и мозъчно-съдовата системи. В: J Nutr Biochem. 16, 2005, стр. 129-137. PMID 15741046
J. Gehrig Jr u. а.: Ефект от дългосрочно, алтернативно дневно хранене върху бъбречната функция при стареещи плъхове в съзнание В: Бъбрек Int. 34, 1988, стр. 620-630. PMID 3199676
G. Qatar et al. а.: Хроничното интермитентно гладуване подобрява преживяемостта след голяма миокардна исхемия чрез активиране на сигналния път BDNF/VEGF/PI3K. В: Journal of Molecular and Cellular Cardiology 46, 2009, стр. 405-412. PMID 19059263
Tikoo et al. а.: Интермитентното гладуване предотвратява прогресирането на диабетна нефропатия тип I при плъхове и променя експресията на Sir2 и p53. В: FEBS Lett 581, 2007, стр. 1071-1078. PMID 17316625
R. Pedersen, I. Hagemann et al. а.: Периодичното хранене и гладуване намалява честотата на диабета при плъхове BB. В: Автоимунитет. Том 30, брой 4, 1999, стр. 243-250, ISSN 0891-6934. PMID 10524500.
К. Халагапа: Интермитентното гладуване и ограничаването на калориите подобряват свързаните с възрастта поведенчески дефицити в модела на тройната трансгенна мишка на болестта на Алцхаймер. В: Neurobiol Dis. 26, 2007, стр. 212-220. PMID 17306982
L. Goodrick et al. а.: Ефекти от интермитентното хранене върху телесното тегло и продължителността на живота при инбредни мишки: взаимодействие на генотип и възраст. В: Mech Aging Dev.55, 1990, стр. 69-87. PMID 2402168