Пронация на атлетични обувки

Ходова част

Москва, Летище Метро, ​​ЦСКА, Лека атлетика, 418

Типът пронация е основният анатомичен параметър при избора на обувка. Препоръчително е да определите типа на свода си, тъй като той е пряко свързан с начина, по който бягате. Това е отправна точка за избора на правилния модел маратонки.

Обикновено при бягане или ходене петата докосва първата земя. Когато тежестта се прехвърля към центъра на стъпалото, арката му се изравнява. С други думи, той се обръща навътре, във вертикална посока. На свой ред, подбедрицата също се измества навътре, към центъра на тежестта на бегача, в хоризонтална посока.

Този естествен процес се нарича пронация.

Пронацията омекотява ударните натоварвания, които са шест до осем пъти телесното тегло. Освен това поддържа баланс при кацане и отблъскване. Обратният процес, когато стъпалото възстановява дълбочината на свода си, а подбедрицата се движи навън, се нарича супинация. Следователно устройствата за поддържане на свода се наричат ​​опори за супинатори. Всяка наша стъпка е цикъл. Както всеки цикъл, той се състои от фази, включително фази на пронация и супинация.

В зависимост от количеството на пронацията хората се разделят на три групи - хиперпронатори, неутрални пронатори и хипопронатори. При хипер-пронаторите стъпалото пада навътре, те са супер-пронатори. При неутралните и хипопронаторите - навън, това са подкрилатори. Както неутрална пронация, така и умерена хипер и хипо се считат за норма.

  • Нормалното отклонение на стъпалото обикновено съответства на неутрална пронация и стабилизиращи обувки със среден контрол, ПОДКРЕПА.
  • Склонни към плоски крака - хиперпронатори. Тук трябва да обърнете внимание на контролните обувки за бягане, CONTROL.
  • Състезателите с висок свод на ходилото, хипопронатори, се препоръчват да използват неутрални амортизиращи обувки, НЕУТРАЛНИ. Той насърчава по-естественото движение на краката.

Определете пронацията си с мокро тесто: половин минута застанете с мокри крака върху лист хартия и сравнете силуета със снимките. Най-сходният ще бъде вашият вариант.