ПРОМОЦИЯ НА МОПО ДИЕТА Как да свалим килограмите
MOPO ПРОДАЖБА НА ДИЕТА: Как да загубим килограмите
Борбата с мастните натрупвания продължава. Докато тънките MOPO се подготвят психически за глад, вие трябва да се възползвате: С тези хранителни съвети отслабването е много лесно. И утре ще научите как да изгаряте калории отстрани.
Вашият ИТМ ще ви каже дали имате твърде много на ребрата (вижте карето). Но: мазнините не винаги са мазнини. С ИТМ над 35 трябва да получите професионална помощ за отслабване (лекар, здравноосигурителна компания). В останалото диетите ви правят дебели, а не слаби. Всеки, който иска да отслабне в дългосрочен план, трябва да промени диетата си. Трябва да спазвате следните правила:
- Кола, студен чай и Ко са изключително угояване храни. Пия вода.
- Плодовете и зеленчуците са здравословни и без мазнини - и много евтини.
- Мазнините ви напълняват. Без значение какво, гответе нискомаслено! Например, дресингът с кисело мляко вместо олио и месо е хрупкав дори с малко олио. Мазнината е в кожата и кората - отсечена! Мазнините се събират върху охладени супи и сосове - обезмаслени. Яжте гранули вместо пържени картофи.
- Бързото ви дебелее. Много мазнини и захар се крият в бързата храна и готовите ястия. За да готвите сами!
- Внимавайте с рибата и месото: рибата тон или щука с ниско съдържание на мазнини, сьомга и херинга не. Следното се отнася за месото: птиците са добри, свинското не.
- Не чукай между тях. Яжте сутрин, по обяд и вечер, не също сутрин, следобед и полунощ. И ако е така, тогава плодове вместо шоколадови блокчета!
- Пийте много - просто без алкохол: Чистият алкохол има толкова калории, колкото мазнините.
Можете да получите допълнителна хранителна информация от вашата здравноосигурителна компания.
Bidltext: Питър Паслер (32, вляво) и Франк Кортман (43) отслабват с подкрепата на MOPO