Промяната на сезона и диетата влияят върху храносмилането
Стресът, небалансирана диета, заседнал начин на живот, възраст, гастроезофагеален рефлукс, джогинг или нередовно хранене са само част от факторите, които затрудняват храносмилането и водят до неприятни симптоми като стомашна болка, подуване на корема, спазми и киселинност в стомаха. С промяната на сезона дневното меню ще съдържа повече тежки храни, което усложнява нещата.
Храна, която трябва да се избягва
Лекарите казват, че лесното храносмилане се постига само чрез малки промени в начина на живот. Избягването или консумирането на малки количества храна нормализира храносмилането. Първият враг е мазнината, защото е трудно смилаема и остава в стомаха дълго време. По този начин е препоръчително да се намали количеството колбаси, червено месо (свинското месо се счита за бяло месо), сирене и масло.
Всяка хапка, дъвче се 20 пъти
Изследвания през годините показват, че повърхностното дъвчене на храна нарушава храносмилането. За да се предотврати заболяване, се препоръчва всяка уста да се дъвче лежерно поне 20 пъти.
По този начин се създава необходимото време за предаване на сигнали към органите, които отделят сокове (стомашни, панкреатични), отговорни за процеса на смилане на храната. За да можете да дъвчете спокойно, е важно да отделяте специално време за хранене всеки ден - да не ядете набързо, пред компютъра.
Фибрите, надежден съюзник
Храносмилателните разстройства се борят бързо с фибри. Плодовете и зеленчуците са идеални храни, когато се сблъскате с подуване. Но се пазете от киселини, защото те причиняват повече вреда, отколкото полза! Влакната са два вида, разтворими и неразтворими. Първата образува гел в стомаха, който ускорява елиминирането на остатъците от храна, а втората група абсорбира вода и ускорява храносмилането. Така че, яжте много зеленчуци до всички месни ястия!
Не пушете, не пийте!
Алкохолът и цигарите повишават стомашната киселинност. Когато преяждате, трябва да ги избягвате, доколкото е възможно. Алкохолът насърчава мускулната релаксация, която обикновено спира стомашния рефлукс, а цигарите увеличават секрецията на стомашни сокове. Лекарите казват, че цигарите намаляват слюноотделянето и поради тази причина процесът на храносмилане е засегнат.