Промяната на настроението ви е наистина толкова трудно да се разбере!
Чуваме много за това, което трябва да направим, за да сме здрави, но на практика често не е толкова лесно да преминем към балансирана диета и да включим редовни упражнения в живота си. Успешната промяна в начина на живот обаче не е невъзможна, можем да го докажем с помощта на читател.
| Спорт и здраве в WEBSick |
Според BMI повече от половината от унгарското население попада в категорията на затлъстяване и наднормено тегло, което може да създаде проблеми не само от естетическа гледна точка, но и от здравна гледна точка, поради което е важно да се получи отървете се от излишните килограми навреме. Как да отида там? Какво ще направи промяната в начина на живот успешна? Какви трудности имате? Освен всичко друго, ние потърсихме отговори на тези въпроси, когато помолихме читател за опит за промяна на начина на живот.
Силви (на 28 години) е почти 100 процента от средното за Унгария: тя работи 8-10 часа на ден, обича унгарската храна и също консумира малко зеленчуци, плодове и пълнозърнести храни. Поради заседналия начин на живот, диетата и лекото заболяване на щитовидната жлеза през последните години се покачи известно наднормено тегло, което се опитваме да намалим за три месеца с помощта на д-р Péter Torzsa (лекар), Niké Györki (диетолог) и Attila Katus (треньор).
Първи стъпки
| Защо да лекуваме затлъстяването? Последици от наднорменото тегло |
| Колкото повече човек напълнява, толкова повече заболявания може да срещне, в много случаи с много сериозни последици. Какви са усложненията от наднорменото тегло? Защо да лекуваме затлъстяването? |
Szilvi беше поканен на общ медицински преглед и дискусия, където д-р Péter Torzsa направи оценка на психическото и физическото си състояние: първо попита за общите му навици, след това го помоли да попълни тест за настроение, накрая определи степента на наднормено тегло въз основа на данните за измерване и телесното тегло.
ИТМ на слива (индекс на телесна маса) в момента е 27,3, което е леко наднормено тегло, така че основната цел е да се намали тази стойност под 25, в идеалния случай до 24,2 (количествено, трябва да се отървете от около 6-7 килограма). За да се случи всичко това в здравословни рамки, д-р. Петър Торза обърна внимание на факта, че „степента на отслабване“ може да бъде максимум половин кг на седмица, така че вместо драстична диета и внезапна загуба на тегло е необходимо да се промени диетата и да се въведат редовни упражнения.
Колко да промените диетата?
| Статии в темата |
| 3/1 Промяна в начина на живот: наистина е толкова трудно? 3/2 Начинът да промените начина си на живот 3/3 Промяна в начина на живот: Всичко е въпрос на решителност |