Промяна на ума Духовно обучение
Ágnes Mudra , многократен унгарски и германски шампион, световен шампион състезател по бодифитнес със сребърен медал, собственик на Infrasalon дава съвети защо е по-лесно да започнете промяна в начина на живот през лятото, защо е важно да имате адекватна хидратация и какъв спорт да изберете през този период.
Лятото има много мотиви да се отървете от излишните килограми. Вече е по-лесно да отслабнете, а спортът и лекото хранене са полезни за нашите тела. Възползвайте се от възможностите, предоставени от лятото и след сезона, отпуснете се активно или пасивно, целта е да се презаредите!
- Как можем да премахнем целулита?
- Лятото за съжаление не е добро за големия враг на съвременните жени, целулитът. През лятото спортуваме по-малко, но ядем повече, пием повече алкохол, което за съжаление увеличава развитието на целулит. Тя може да бъде елиминирана с редовни физически упражнения, чисто хранене, достатъчен прием на течности и за щастие живеем в епоха, в която вече можем да подобрим и ускорим процеса със супер тонизиращи кремове и различни методи. Такава е комбинацията от лимфен масаж, инфрачервена светлина и тренировки, които не само постигат желания резултат много по-рано, но и могат да го поддържат.
- Какво да играя на открито? Как да се възползвате от оставащото лятно време и лятото на индианците за спорт?
- По принцип всичко, което върви добре. Въпросът не е да спортувате в горещ ден, а по-скоро сутрин или вечер. Ако някой тепърва започва да включва спорта в живота си, това може да започне или с въвеждане на ежедневни разходки, или с бавен джогинг. Това, което от сърце препоръчвам, е плуването. Възползвайте се от лятото за различни водни спортове, плуване. Плуването движи много мускули, но междувременно не натоварва ставите, не достига костите. Той не само изгаря много калории, но и тренира издръжливост, сърдечно-съдовата система. В крайна сметка освобождава хормон на щастието, което означава, че облекчава стреса. А любимата програма на открито на индийското лято е туризмът, който също може да се прави на всички нива на фитнес и не на последно място можем да излезем от мръсния въздух на града.
- Как да се храним през този период? Какво да търсите, когато се храните?
- Лятото вече не е дълго, не забравяйте да се възползвате от сезона и да ядете много пресни зеленчуци и плодове, пълни с фибри и витамини! Може да бъде супер гарнитура или сурова, на пара или на скара. За различни салати направете дресинг с чесън или зелени подправки. От месото избягваме трудно смилаеми червени меса, защото те натоварват силно тялото. Преместете много повече към леки меса като пиле, пуйка и риба, дори за градински партита за барбекю. Яжте няколко пъти няколко пъти, за да не натоварваме излишно тялото си, което така или иначе вече използва повече топлината. Избягвайте сладките храни, защото на първо място има много плодове, това води до затлъстяване, ако не вземем това предвид.