Промяна на състава на тялото, ако не искате да се подлагате на строга диета
Повечето културисти използват два добре разделени цикъла в диетата си. Целта на периода на наддаване на тегло е да се изгради колкото се може повече мускули, за предпочитане срещу възможно най-малко мазнини. The
Недостатъкът на традиционните цикли
Ако сте минали няколко периода на наддаване на тегло и диета, вероятно сте установили, че по време на напълняване - ако наистина просто обръщате внимание на дневния си прием на протеини и въглехидрати - получавате приятен товар мазнини и можете да кажете сбогом на видими коремни мускули.
Това е добре, в този случай си струва да отидете със сигурност, тъй като никой не знае къде точно е границата, което вече е достатъчно за растеж, но все още не е угоено. Повечето хора го правят по този начин и не се глупат от няколко килограма излишно.
По време на диетичния период има и пост, тъй като може да отнеме до 6 месеца, докато човекът отлепи мазнините, набрани по време на загуба на тегло. Който е в състояние да направи и двата периода с пълна сила, има късмет и също не страда от липса на воля.
"Ходете бавно, ще продължите ли?"
По-малка част от културистите са склонни да се кълнат в промяна в състава на тялото. Изводът е, че се хранят чисто дори по време на наддаване на тегло и обикновено включват аеробна тренировка в програмата си за тренировки. Чистата диета ще се окаже ефективна от доста време. Добре известно е, че наддаването на тегло и изгарянето на мазнини не могат да се извършват едновременно, за относително кратък период от време (1-4 месеца), но добре коригираната диета и упражненията могат бавно да подобрят съотношението мускулна мазнина в тялото.