Промяна на режима - Фактори стъпка по стъпка - 3

Фактор 11: Как да решим кой метод да изберем?

Отивайки до страниците на търсачките в интернет, ключовите думи диета, загуба на тегло, промяна в начина на живот получават милиони посещения и не е чудно, че много хора се двоумят какво може да бъде идеалното решение за тях.

В днешно време много диети и няколко диетични тенденции са много популярни и за всеки от тях десетки уебсайтове предоставят полезни съвети, идеи за менюта, списъци с храни, калкулатори и още повече обяснения защо току-що представеният метод е най-ефективен.

Опитах почти всичко сам. Всякакви еднодневни, многодневни, едностранни диети, които се фокусираха върху изключването на определени храни или благоприятстването на определени групи храни. Всички те са ефективни за малко отслабване, тъй като всеки, който иска да отслабне и яде по-малко, почти сигурно ще загуби няколко килограма калории.

С диета е много лесно да решите дали е подходяща за вас. Трябва да изясните няколко въпроса за себе си, които ще ви помогнат да насочите към това, което наистина имате нужда:

От колко кг искате да се отървете?
Имате ли здравословни проблеми, които могат да повлияят на загубата на тегло?
Имате ли непоносимост, алергии към някоя храна или нейните съставки и кои храни харесвате/не харесвате?
Опитвали ли сте подобна програма преди и беше ли успешна?
С каква цел искате да отслабнете? Няколко кг за сватба или постоянна, по-голяма загуба на тегло би било подходящо?
Имали ли сте някога проблеми с храносмилането, подуване на корема и по-трудни храносмилателни процеси за определени храни?
Гладът проблем ли е за вас?
Колко сте упорити?
Каква цел ви дава мотивация?
Какви ресурси имате, каква подкрепа можете да получите за целта?

Тези въпроси са важни, защото няма значение дали сте с наднормено тегло 5 кг или може би живеете с 30-40 + излишни килограма и няма значение какъв е вашият здравен, психически, мотивационен произход. Те оказват голямо влияние върху това колко времеви интервал трябва да настроите, за да отслабнете. Няколко килограма могат да ви скочат за 3-4 седмици, но ако тази цел е многократно, тогава трябва да поемете сериозен ангажимент да сключите съюз със себе си.

Много е важно да имате предвид, че зад бързата загуба на тегло стои опасността загубените килограми да се върнат скоро и през повечето време с излишък. Ако сте използвали методи за отслабване много пъти, резултатите от които не сте успели да запазите трайно, тогава този метод не е подходящ за вас.

Неуспешните диети в дългосрочен план носят повече вреда, отколкото полза. Но нито едното, нито другото не трябва да се живее като провал. Знанието е сила. Ако опитът за отслабване е неуспешен, можете да премахнете конкретния метод от списъка си и да знаете, че той не е ефективен, това не помага. Винаги имайте това предвид и вземете сериозно, че периодичното отслабване няма да реши проблема ви с теглото. Те са полезни само за това да ви възпитавате отново и отново, за да разрушите мотивацията си за постоянно.

След като отговорите на въпросите си, пред вас има снимка на това, което искате:

Колко кг е вашата цел.
Какви храни харесвате или не харесвате.
От кои храни имате оплаквания от храносмилателната система или евентуално алергични.
Колко глад ви измъчва всеки ден.
Каква цел ви кара.
Кой и как може да подкрепи вашата воля за промяна.

Ако ги опишете, преди да изберете метод, ще помислите, че можете да започнете цялото си пътуване много по-съзнателно. В случая на повечето намерения за отслабване няма картографиране на въпроса ви за самопознание и много хора не знаят собствените си цели, желания, слаби места и възможности. Ако сте опитвали да отслабнете няколко пъти, но не сте успели, има причина и в даден момент ще заседнете отново и отново. Те дори не се забелязват от мнозина и попадат в едни и същи капани няколко пъти. И след известно време цялото настроение за отслабване отшумява, краят му, компромисът, свърши, защото смятаме, че така или иначе не работи за нас. И все пак най-вече се крие на заден план, че зад него няма съзнателен анализ за това къде е грешката. Следователно основната задача е да се направи план за всеки отделен случай. Самият план ще ви отведе до методологията, която в крайна сметка можете да изберете за вашата собствена програма. Създадох целенасочен годишен плановик за Закръглените революционери, който също можете да изтеглите и използвате за планиране на реформата си в начина на живот.