Промяна на диетата вместо чудотворно лечение - BZfE
(BZfE) - В началото на нова година опитът показа, че списъкът с добри резолюции е дълъг. Мнозина искат да се отърват от излишните килограми и прибягват до хапчета и прахове за това. Но тази цел трудно може да бъде постигната. Тъй като хранителните добавки не помагат за трайно намаляване на теглото.
Много препарати трябва да се приемат само след консултация с лекар, уточнява Федералната асоциация на потребителските центрове. Тъй като предозирането или приемането му за по-дълъг период от време може да повлияе на вашето здраве, в зависимост от продукта. Например препаратите с пълнители и диетични фибри действат само ако пиете много по едно и също време. В противен случай може да се получи запек или чревна непроходимост.
Така наречените фет бърнъри са насочени предимно към спортисти, които искат да намалят процента на телесните мазнини. За препаратите често се комбинират голям брой растителни екстракти. Трудно е да се прецени как сместа от вещества влияе на организма. Хранителните добавки от Интернет могат дори да съдържат незаконни вещества, предупреждават защитниците на потребителите.
Краш диетите също са погрешен начин за постигане на мечтана фигура, тъй като теглото често върви нагоре след диетата. Йо-йо ефектът може да бъде избегнат, ако теглото не се намали с повече от два килограма на месец. „Всеки, който иска да отслабне по здравословен и дългосрочен начин, може да постигне тази цел само чрез промяна на собствената си диета“, обяснява Харалд Сейц, диетолог от Федералния център за хранене. Зеленчуците, суровите зеленчуци, зелените салати и плодовете са истински продукти за отслабване. Тези храни съдържат много фибри, които са засищащи и нискокалорични. Изберете вариант с ниско съдържание на мазнини за колбаси и млечни продукти. „Дори парче шоколад е разрешено, защото рано или късно строгите забрани водят до глад за храна“, казва Сейц. Уверете се, че пиете достатъчно нискокалорични течности като питейна и минерална вода, неподсладени билкови чайове и плодови сокове. По този начин можете да постигнете личното си тегло, без да се гладувате или да броите калории.
Многото упражнения в ежедневието са също толкова важни, колкото и балансираното хранене. Вземете стълбите вместо асансьора и изпълнявайте поръчки пеша или с колело. Това ви поддържа във форма и поддържа загуба на тегло. С малко търпение новите поведения ще се превърнат в навик и оттам насетне килограмите ще отпаднат сами.
Още информация:
Буклет "Приятно спестяване на калории"
Поръчка Номер. 1637, цена: 2,00 евро
Буклет "Хранителни добавки - полза или риск?"
Поръчка Номер. 1480, цена: 3,00 евро