Промяна на диетата ми за псориатичен артрит Историята на Кристин - Болести 2020

Видео за здравето: Просто ще се кача за момент. (Ноември 2020 г.).

Въпреки че няма доказана диета за псориатичен артрит, храненето здравословно и поддържането на нормално тегло, в допълнение към упражненията и приемането на лекарства, може да помогне на вашето състояние.

Не пропускайте това

удари Кристин Джоунс-Уолъртън толкова силно година след раждането на първото си дете през 2002 г., че тя трябваше да напусне програмата за тълкуване на жестомимичен език.

„Не можах да отворя и затворя ръцете си“, спомня си 43-годишната река Томс, Ню Джърси. "Не можах да взема едногодишното си дете. Щях да отида на пода, за да играя с нея, и не можех да стана." Като сертифициран консултант по кърмене и сертифицирана дула, Джоунс-Уолъртън искаше да намери нефармацевтични стратегии, включително препоръки, за контрол на нейните симптоми.

„Цялата ми кариера помага на жените да правят нещата по естествен начин“, казва тя. И така, тя опита Reiki, хиропрактика с леко докосване, детоксикация на вана за крака, глинени детоксикации, етерични масла и хомеопатични тинктури. За съжаление нищо не й подейства.

Тогава се появиха хранителните консултации. „Когато кажете на хората, че имате [псориатичен артрит], всички получават мнения“, казва Джоунс-Уолъртън.

Опитайте диета за псориатичен артрит

Ролята, която може да играе при лечението на псориатичен артрит, все още е движеща се цел. Експертите са съгласни, че са необходими повече изследвания, но някои проучвания показват, че някои билки, подправки и добавки - куркума (куркумин) и омега-3, например - могат да помогнат за управление на възпалението и болката. Средиземноморска диета с високо съдържание на риба и зехтин също е обещаваща, според проучване, публикувано в Journal of Translational Medicine 2015 .

Националната фондация за псориазис (NPF) препоръчва разработването на диетични планове, които да ви помогнат да отслабнете, да поддържате сърцето си здраво, да намалите възпалението и, ако е необходимо, да елиминирате глутена, протеин, съдържащ се в пшеницата, ечемика и ръжта.

Въпреки че беше дребна и с нормално тегло - и вече беше на растителна диета с ниско съдържание на месо, риба и без сладкиши - Джоунс-Уолъртън реши да промени диетата си, за да види дали това помага. Тя започна да следва план за детоксикация на Leaky Gut Syndrome и да яде супер-зелена смес, за да помогне за повишаване на имунната й система.

Тя също така елиминира глутена от диетата си за една година. NPF отбелязва, че хората с псориазис и псориатичен артрит са по-склонни да имат целиакия или чувствителност към глутен. Но Джоунс-Уолъртън не видя разлика в състоянието й.

„Направих всичко възможно“, казва Джоунс-Уолъртън, който е доброволец в НПФ.

Тя го приема днес, за да контролира по-добре симптомите, но растителната диета й помага да се чувства добре като цяло. „Когато започна да се чувствам по-малко енергична или толкова енергична, колкото бих искала да бъда, ям повече от листните си зеленчуци“, казва тя. "Чувствам се по-чист и по-здрав."

Диета и псориатичен артрит: Какво казват експертите

Изследванията показват, че управлението на теглото играе роля във връзката диета-псориатичен артрит. По-специално затлъстяването е свързано с псориатичен артрит и също така ограничава ефективността на лекарствата за контролиране на възпалението, според доклад от 2015 г., публикуван в RMD Open: Ревматични и мускулно-скелетни нарушения .

„Затлъстяването произвежда молекули, които насърчават възпалението“, каза дерматологът Джери Бейгъл, д-р от Windsor Dermatology в Източен Уиндзор, Ню Джърси и член на Консултативния съвет на NPF.

Ако сте с наднормено тегло или затлъстяване, загубата на поне 5 процента от изходното си тегло, независимо от диетата, която спазвате, може да подобри живота с псориатичен артрит, според данни, публикувани в Annals of the Rheumatic Diseases през юни 2014 г. .

Що се отнася до грима на вашата диета, Вандана Шет, RD, регистриран диетолог в Торънс, Калифорния, казва, че не можете да сбъркате, избирайки пресни пълнозърнести храни, а не пакетирани храни - дори ако искате да се откажете от глутена.

"Най-добре е да избирате храни, които са естествено без глутен и хранителни, когато избягвате глутена", казва тя. „Кафявият ориз, киноата, пълнозърнестата царевица, пълнозърнестия овес и просото биха били добри алтернативи без глутен.“

Изборът на здравословна диета, която може да подобри живота ви с псориатичен артрит, също има предимството да ви даде по-голям контрол върху състояние, което ви изважда от контрол.

Не забравяйте, че не сте направили нищо, за да причините заболяването си, казва ревматологът Кристофър Ричлин, д-р, директор на отделението по алергия, имунология и ревматология в Медицинския център на Университета в Рочестър в Рочестър, Ню Йорк. По-скоро „Псориатичният артрит пламва, когато пламне“, казва той. „Когато хората искат да видят какво ядат, казвам, че е страхотно, че са.“

Храна за намаляване на възпалението

Академията по хранене и диететика предлага следните съвети за диета за намаляване на възпалението:

Яжте предимно плодове и зеленчуци.
Разчитайте на растителни протеини като ядки и боб.
Използвайте пресни билки и подправки за вкус.
Изберете пълнозърнести храни като див ориз или киноа.
Потърсете здравословни мазнини като зехтин, авокадо и мазни студени водни риби.

Ако имате псориатичен артрит и търсите вдъхновение, за да направите промени в диетата си, говорете с вашия ревматолог или регистриран диетолог за това, което ще работи най-добре за вас.