Променете диетата си в 3 лесни стъпки Съзнателно отслабнете
Промяна в диетата за отслабване:
Диетите не са решението на продължаващите проблеми с теглото. Единственото решение: Трябва да промените диетата си в дългосрочен план и да промените хранителните си навици за постоянно.
Тъй като с диета се опитвате да се борите само с обичайните си хранителни навици за определен период от време, но действителната причина за затлъстяването изобщо не е адресирана.
Само ако постепенно промените диетата си, можете да разрешите първопричините за проблемите си с теглото. По този начин започвате директно в основата на проблема (вашите навици) и всъщност ще можете да отслабнете трайно.
Какво трябва да променя в диетата си?
Low-Carb, Paleo, Detox, ... и както и да се наричат, обещават ви отново и отново да бъдете решението и по този начин най-накрая да постигнете желаното тегло, за което сте копнели. И може да се използва и за постигане на първоначални успехи в краткосрочен план. Първите килограми падат и си мислите, че сте на прав път.
Въпреки това, много елементарни неща често се забравят при тези диети.
Отслабването всъщност е свързано със стари Нарушаване на навиците за постоянно и да се научат на ново поведение. Не става въпрос само за подмяна на старите хранителни навици за няколко дни, за отказ от няколко дни.
Става въпрос за трайна промяна на нещо в диетата, защото в противен случай проблемите с теглото ще се повтарят ...
Промяна на диетата: план от 3 стъпки
Въпросът: „Какво мога да ям, когато отслабна?“ Всъщност е грешен въпрос.
Истинският въпрос е по-скоро: „Какво в момента не е наред с диетата ми?“
Защото можете да го завъртите и завъртите, както искате. Нещо води до факта, че бавно, но стабилно напълнявате в нормалното си ежедневие и можете да го противодействате само наполовина чрез повтарящи се диети.
И стига да не получите този истински причина решихте проблемите си с теглото, нищо няма да се промени в бъдеще ...
Само ако имате своя Променете диетата си, Замяната на определени хранителни навици с нови е единственият начин да постигнете траен успех.
Променете хранителните навици
В преобладаващото мнозинство от случаите забраните и строгите правила за хранене се отказват напълно. И това се дължи на нашите навици ...
Може да издържите известно време. Яжте умерено. Шоколадът прищипва ... Но в един момент отново ще отслабнете. Добрите резолюции се изхвърлят отново зад борда и след това бързо се връщате към старите си хранителни навици.
Причината: Нашите навици са много дълбоко закрепени в нашето подсъзнание. И дори сега да мислите, че вашето подсъзнание няма голямо влияние върху вас. Не бива да сте твърде сигурни в това. Всъщност е точно обратното!
По принцип не всъщност ние контролираме навиците си. По-скоро навиците ни контролират. Казва се, че около 95% от времето ние действаме напълно несъзнателно през деня. За какво мислим през деня, как се чувстваме и в крайна сметка как действаме, в 95% от всички случаи се решава от нашето подсъзнание!
Просто е така. Например, колко често вътрешният импулс да се посегне към шоколада печели над предварително направената резолюция да не се яде повече? ...
В нас текат много автоматизми, над които имаме малко, ако има такива, власт. И тогава основно не помага да се бориш с него.
Когато диете, вие се опитвате да се борите с хранителните си навици. И как обикновено завършва тази битка ... Е, ... Но борбата е просто по грешния начин.
По-скоро става въпрос за изследване на тези импулси. За да ви прекъсвам и да слушам внимателно себе си.
- Какво точно ме кара да посегна към шоколада, чипса, ...?
- Какви чувства отключват този стремеж в мен?
- Как се справям всъщност след като ям шоколада? ...
Оспорване на хранителните навици
Става въпрос за прекъсване на тези несъзнателни импулси от време на време. Да ги наблюдавате, да ги анализирате. И само чрез това наблюдение можете да постигнете много. Поглеждайки отблизо тези несъзнателни процеси, вие ги извеждате на повърхността, така да се каже. Възстановявате повече контрол над тях и по този начин можете да ги разтворите отново малко по малко.
Така че, преди да посегнете към шоколада следващия път, можете да се запитате предварително ...
- „Какво всъщност трябва да ям или да правя сега, за да се чувствам по-добре?“
- „Докога ще продължи късият Чувство високо спрете и как ще се чувствам след това? "
- „Колко всъщност трябва да ям?“
- „Ям ли всъщност от глад или има нещо друго зад това?“ ...