Променете диетата си 3 прости (и ефективни) съвета; Положителна нация

Всички го знаем, ядем лошо. Много лошо. Причините са многобройни и всички имаме своите (+ или -) добри причини да се поддадем на сирените на „лесна“ храна. Това обаче не е неизбежно. Храненето здравословно може да стане доста лесно.

променете

1. Избягвайте преработените продукти

Те имат страхотен вкус, много са практични и могат да бъдат намерени навсякъде. Преработените продукти (понякога ги наричат ​​дори „ултрапреработени“) нахлуха в нашето ежедневие. Трансформиран, т.е.? Храните, които не съществуват естествено и които са напълно създадени от хората, се наричат ​​„преработени“. Хранителната индустрия не само ги измисля, но и ги пълни с химикали, захар, сол и мазнини.

Тези преработени продукти имат голямото предимство, че се консумират веднага. Бисквити, готови ястия, газирани напитки, сосове, зеленчуци в сашета ... са ни на разположение постоянно и са "отговор" на нашата нужда от лекота на хранене. Като улесняват живота ни обаче, те увреждат здравето ни и изяждат енергията ни.

За да научите повече за (ултра) обработени продукти, съветвам ви да гледате това видео на д-р Fardet (специалист по хранене), произведено от Nouvel Obs.

За да намерите здравословна диета, първата стъпка е да се откажете от тези продукти. Вече чувам как ми казвате "много добре, но как да го направим?" "

2. Опростете диетата си

Както в много области, за да се подобри, е необходимо да се премине през фаза на опростяване. Маркетингът ни кара да вярваме, че имаме (огромни) нужди. Киселите мрачни плодове, чипсът с вкус на хамбургер, черешовата кола, сладоледът Oreo и др. Са просто изобретения, без които тялото може ясно да се справи. Нито една от тези храни не е необходима на хората.