Проливане на баластен начин на живот на север
Сияйна кожа, тънък силует, здрава коса: всеки от нас иска привлекателен, здрав и младежки вид. Здравословна диета, повече упражнения и достатъчно време за отпускане - кога, ако не в началото на новата година, е по-добре да приложите тези резолюции на практика? Но атлетичната амбиция и желязната дисциплина не са достатъчни. Ето няколко съвета за лесен старт и прост старт на пролетта.
Когато температурите се повишат, много хора се чувстват уморени и отпуснати. Тялото се нуждае от около четири седмици, за да свикне с преминаването към пролетта след студения сезон. Липсва ни енергия и настъпва добре познатата пролетна умора. Пролетното слънце помага. Техните лъчи благоприятстват освобождаването на хормона на щастието серотонин. Дори половин час на ден ефективно повишава производството на серотонин, докато тялото намалява отделянето на така наречения хормон на съня мелатонин. Така се чувствате по-активни и започвате да се вписвате в пролетта.
Помощ, хип злато на борда!
О, голямо нещо: Според проучвания повече от половината германци носят „излишен багаж“ от един до два килограма през новата година. За да се отървете от онези досадни допълнителни възглавници, струва си да обърнете повече внимание на вашия киселинно-алкален баланс. При натуропатията симптоми като затлъстяване, вялост, кожни примеси, целулит, чупливи нокти и скучна коса се дължат на свръхкиселяването на тялото.
Киселото не се забавлява
Така наречената ацидоза е нарушение на киселинно-алкалния баланс, което води до спадане на стойността на pH в кръвта. Личният начин на живот оказва значително влияние върху повишаването на киселинността на тялото. Така че трябва да избягвате твърде много животински протеини във вашата диета, както и храни като масло, сирене, сладкиши, алкохол и кафе. Стресът повишава нивото на кортизол, адреналин и норадреналин, които могат да повлияят на функционирането на храносмилането, кръвообращението и дишането - така че не забравяйте да ги балансирате. И не на последно място, разбира се, не трябва да липсва точната доза упражнения, която активира метаболизма в мускулната тъкан и по този начин води до по-добро изгаряне на мастни киселини и други киселинни съединения.
Витамини и др
Ванилови кроасани, маслени сърца, меденки: няма съмнение за това, сладките празнични грехове са вкусни, но едва ли питателни. В резултат на това липсват важни жизненоважни вещества, от които тялото се нуждае спешно за многобройните си метаболитни процеси. Лошо функциониращият метаболизъм води до бавно храносмилане, глад за храна, умора и по-слаба имунна система.
За да снабдите организма с всички основни хранителни вещества, експертите препоръчват да се ядат пет порции плодове и зеленчуци на ден. Но всъщност само пет процента от германците го правят. Диетичните добавки могат да бъдат полезна подкрепа тук. Витамин В12, например, играе важна роля при отслабването, тъй като е отговорен за контрола на метаболизма. Той обаче се съдържа само в животински продукти, така че вегетарианците и веганите трябва да изяснят дефицита.
ОСНОВНО КРАСИВО
Дните не само бяха облачни и сиви - кожата ни също изглежда бледа и уморена след дълга студена зима. Сега е необходим пилинг на лицето, който дава тласък на естествения процес на самообновяване и премахва сивата мъгла от мъртва кожа, себум и примеси. Това веднага прави тена да изглежда по-свеж и жизнен, а кожата да се чувства гладка и еластична. Ексфолирането също е съществена част от грижите за тялото. Така че малко преди сезона на открито, ваната се сменя за душ кабина: Редуващи се душове не само стягат тъканта, но и задействат циркулацията. След това кожата се кремира с лосион, който не само я овлажнява, но и я успокоява. Не забравяйте защитата от слънцето!