Пролетното тонизиране е най-честото оправдание, заблуди и лоши навици - BlikkRüzs
Пролетно тонизиране - този термин е мразен от нас жените поне толкова, колкото пролетното почистване. Всички знаят, че той трябва да работи колкото е възможно по-скоро, но никой няма да има зъби. Разбираемо. Сега сме събрали оправдания, лоши навици и заблуди, които работят срещу нас и не карат вода до мелницата на желаната фигура.
Извинение: "Уморен съм след работа, нямам сили да се движа."
Един ден всички имаме 24 часа, нито повече, нито по-малко; и това, което възнамеряваме да направим, е нашето решение. Наистина е трудно да отделим време за спорт, но си струва да се концентрираме някъде, не само заради суетата си, но и заради здравето си. Ако смятаме, че сега модерната, но монотонна, машинно направена кардио тренировка не е за нас, опитайте йога, пилатес, зумба или упражнявайте у дома за половин час на DVD. Не е нужно да научите спартанския подход веднага, достатъчно е да започнете, като слезете по няколко автобусни спирки или стълби, вместо да вземете лифт. След това можем постепенно да увеличаваме дозата: първо 1 X 30 минути упражнения на седмица, след това 3 X 30 минути и т.н. И освободените хормони на щастието са гарантирани; и мускулна треска. Каквото и да ви мотивира във вашата тренировка, ние го правим: обадете се на приятел или си купете нова тренировка. Винаги имайте предвид: здраво, стегнато тяло рядко е възможно без спорт.
Лош навик: "Ще прескоча до тиквичките, искаш ли нещо?"
Това изречение често се произнася след обяд на работа. Също така ни е трудно да устоим на изкушението, особено когато е на една ръка разстояние. Но ако целта е да (пре) оформим малко формата си, определено си струва да намалим количеството на поничките, чийзкейка и други подобни. Вместо това се фокусираме върху много вкусните сезонни плодове и зеленчуци, яжте ги сурови, ако е възможно. Прясно изцедените зеленчукови и плодови сокове са едновременно модерни и здравословни и могат да се приготвят бързо у дома. Ако „преминем от глоба към глоба“ и направим всичко това постепенно, дори няма да се почувстваме като голяма жертва. Освен това трябва редовно да консумирате пълнозърнести храни и почистващ, детоксикиращ чай, за предпочитане ежедневно. Ако все още имаме желание да закусваме, тогава посегнете към него: сушени плодове, семена или тъмен шоколад с високо съдържание на какао, но разбира се тези в умерени количества. Ролята на диетата е безспорно голяма при оформянето.