Пролетно почистване s; важи и за l; #MoisNutrition диета - Маргинална и щастлива

Казах ви за това миналата седмица, искам да подготвя тялото си за лятото. Да играя в модулите и да мога да следвам ритъма на двете ми очарователни торнада, но също така и ако е възможно, да ме намерите сладка в късите си дрехи! И така, когато видях съвета на диетолога Ланет Ковачи, отделих време да го прочета и дори реших да го споделя с вас! Освен това Ланет работи като старши диетолог в ресторантска верига, която ми харесва, SUBWAY ®, така че има няколко съвета по-долу за избор на правилното хранене, когато отидете.!

важи

Балансиран обяд

Ланет Ковачи ви съветва да оставите настрана всички храни, пълни с празни калории, прости въглехидрати и ниско съдържание на протеини, като гевреци и кифли. Предполагам, че моите Pop Tarts от онзи ден не правят номера, нали? По-скоро предлага следните алтернативи:

„Вместо това изберете закуска, която е добър източник на протеини и фибри, като същевременно е с ниско съдържание на калории. Омлет например. Опитайте да замените цели яйца с белтъци и сервирайте омлета си с пълнозърнести препечени филийки. Или хубава купичка овесена каша, приготвена с нискомаслено, но високо протеиново мляко, за да ви помогне да се чувствате по-сити за по-дълго. "

Лека вечеря

По време на обяд избирайте постно месо, плодове и зеленчуци и зърнени храни с високо съдържание на фибри, според Ланет Ковачи. Ако имате време да си готвите сами вкъщи, все още е доста лесно да изберете какво да ядете, така че прилагайте тези съвети на практика. Ако трябва да се храните навън, направете интелигентен избор! Ако имате ресторант SUBWAY ® наблизо, ето ви съветите за Lanette:

  • „Насочете вниманието си към сандвич SUBWAY ®, покрит с постно месо като пуйка, пилешко или печено говеждо месо и сервиран върху 9-зърнен хляб от пшеница. "
  • „Разменете обичайния си сандвич SUBWAY ® за салата SUBWAY ® Mishmash. Ще се насладите на всички предимства на зеленчуците, без хляба. Можете да изберете вегетариански вариант или да добавите месото по ваш избор за повече протеини. Например, ленти от бяло пилешко месо без изкуствени оцветители или консерванти в менюто на ресторантите SUBWAY ®. "
  • "Би ли ви донесло малко топлина?" Подарете си малко уют с комбинация от смесена салата и супа от домати от босилек, предлагана в ресторантите SUBWAY ® за ограничен период от време. Супата от домати и босилек е вегетарианска (може да съдържа млечни продукти). "