Пролетната диета възстановява вашия начин на живот, здраве и фитнес Силует Свобода Свобода

De Libertatea pentru Femei, четвъртък, 16 август 2012 г., 12:05. Последна актуализация в петък, 08 януари 2016 г., 13:31

възстановява

Яжте салати, печени зеленчуци, постно пиле или риба. Това е диета, която ви поддържа във форма, без да ви гладува, зарежда ви с положителна енергия и насърчава отличен тонус.

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко (1,5% масленост), твърдо сварено яйце, парче пълнозърнест хляб, препечен хляб, с парче извара.
Снек: ябълка.
Обяд: сотирани или задушени зеленчуци (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица) с варен ориз.
Снек: диетично кисело мляко.
Вечеря: (средно) печен картоф със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и сирене
кльощави крави.

ВТОРНИК

Закуска: купичка пълнозърнести храни и полуобезмаслено мляко.
Снек: портокал.
Обяд: пилешки гърди на скара или варени, зеленчукова салата (маруля, спанак, целина, цвекло, домати, краставици, зелен лук, репички и др.).
Снек: чай за отслабване.
Вечеря: (среден) варен картоф със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и парче извара.

СРЯДА

Закуска: 200 мл обезмаслено мляко (1,5% масленост), твърдо сварено яйце, парче пълнозърнест хляб, препечен хляб, с парче извара.
Вкус: киви.
Обяд: печени зеленчуци с риба
на скара или задушени.
Снек: диетично кисело мляко с плод.
Вечеря: гъби на скара със салата (домати, краставици, репички, зелен лук) и
подправки (босилек, розмарин и др.).

Закуска: купичка пълнозърнести храни
с полуобезмаслено мляко.
Снек: банан.
Обяд: зеленчуков сос (грах, боб, моркови, целина, броколи, царевица) с варен ориз.
Снек: чай за отслабване.
Вечеря: пълнозърнести макарони със салата (домати, краставици, репички, зелен лук).