Пролетна диета за една седмица
Със сигурност вече знаете, че ако сте решили да спазвате диета, трябва да се откажете от всяка храна, която включва пържене, храни с високо съдържание на вредни мазнини, храни, които съдържат бяло брашно или бял ориз. Избягвайте сладките, подсладителите и захарта, доколкото е възможно, и ги замествайте с мед. Вместо това можете да използвате много подправки. Също така е важно да се консумира възможно най-малко сол, но колкото се може повече вода и чай.
Ягодова диета - 7 кг за 2 СЕДМИЦИ
Източник на снимки: Shutterstock.com
Тъй като пролетта започва, започват да се появяват пресни плодове и зеленчуци, богати на фибри и витамини. Според Shape.com един от най-препоръчваните плодове е присадката: тя е богат източник на витамин А и витамин С и калий и подобрява метаболизма ви. Трябва също да знаете, че прасковите съдържат 60% от дневната нужда от витамин А.
Преминавайки към по-практични неща, ще предложа менюто за една седмица диета. Можете да замените някои от съставките в следващия хранителен план с някои с подобни свойства.
Закуска: варено яйце, парче препечен хляб (пълнозърнесто или Греъм), 0,2 л полуобезмаслено мляко.
Обяд: варен ориз със задушени зеленчуци (броколи, моркови, чушки, целина, грах, домати).
Вечеря: печен картоф с подходящ размер, със супена лъжица обезмаслена извара и салата (праз, репички, маруля, краставици, спанак, целина, цвекло, ендивия).
Закуските между храненията могат да бъдат направени от ябълка или диетично кисело мляко.