Пролетна диета 3 супер рецепти, ако искате да отслабнете с няколко килограма - Blikk

Вариации на каша/Снимка: Частен готвач

Най-ефективното решение за натрупаните през зимните месеци излишни килограми е пролетната диета.

Ето три рецепти от Адриен Мартон, домакиня на частния готвач, които да ви помогнат да приготвите здравословна, питателна и вкусна храна за себе си и да преодолеете пролетната умора.

Съпругата на Едвин Мартон, модел и кралица на красотата Мартън Адриен/Снимка: Частен готвач

Подхранваща закуска: овесена каша в 5 различни версии

Семената от чиа, наричани още на унгарски семена от ацтекски градински чай, са неизбежна „суперхрана“ на гастрономията от нова вълна. Най-ценната част от растението е семето, което е много богато на незаменими мастни киселини, включително много здравословните Омега-3, фибри, манган, магнезий, фосфор, цинк, калий и витамини от група В. Въпреки това, поради високото си съдържание на фибри, прекомерната консумация може да причини и храносмилателни проблеми, така че повече от 15 грама от тях не се препоръчват и вече се предлагат от повечето био магазини.

Съставки за основата:

- 1/3 буркан от овесени ядки

- 1 супена лъжица семена от чиа

- 100 г бадемово мляко

- 100 г гръцко кисело мляко.

Вариации на вкус:

Морков-канела

- 1-2 супени лъжици мед

- 1 чаена лъжичка канела

- 2-3 супени лъжици настъргано цвекло

- пекани (индийско орехче, произхождащо от Северна Америка с приятен вкус и ценни хранителни вещества, които могат да бъдат закупени в био магазини)

Боровинка-лимон

- 2 супени лъжици сладко от боровинки

- 1 шепа боровинки

Прасковен шоколад

- 1 чаена лъжичка какао на прах

---