Пролетна диета 3 супер рецепти, ако искате да отслабнете с няколко килограма - Blikk
Вариации на каша/Снимка: Частен готвач
Най-ефективното решение за натрупаните през зимните месеци излишни килограми е пролетната диета.
Всички гледат това сега!
Разчупване: убийство е извършено в Будапеща - Снимки от местопроизшествието
Шокиращото признание на Харисън Форд: той смята, че кариерата му е приключила
Ето три рецепти от Адриен Мартон, домакиня на частния готвач, които да ви помогнат да приготвите здравословна, питателна и вкусна храна за себе си и да преодолеете пролетната умора.
Съпругата на Едвин Мартон, модел и кралица на красотата Мартън Адриен/Снимка: Частен готвач
Подхранваща закуска: овесена каша в 5 различни версии
Семената от чиа, наричани още на унгарски семена от ацтекски градински чай, са неизбежна „суперхрана“ на гастрономията от нова вълна. Най-ценната част от растението е семето, което е много богато на незаменими мастни киселини, включително много здравословните Омега-3, фибри, манган, магнезий, фосфор, цинк, калий и витамини от група В. Въпреки това, поради високото си съдържание на фибри, прекомерната консумация може да причини и храносмилателни проблеми, така че повече от 15 грама от тях не се препоръчват и вече се предлагат от повечето био магазини.
Съставки за основата:
- 1/3 буркан от овесени ядки
- 1 супена лъжица семена от чиа
- 100 г бадемово мляко
- 100 г гръцко кисело мляко.
Вариации на вкус:
Морков-канела
- 1-2 супени лъжици мед
- 1 чаена лъжичка канела
- 2-3 супени лъжици настъргано цвекло
- пекани (индийско орехче, произхождащо от Северна Америка с приятен вкус и ценни хранителни вещества, които могат да бъдат закупени в био магазини)
Боровинка-лимон