Пролетна астения - защо го правим и как се отнасяме към него Mobile
С пролетта светът трябва да очаква повече енергия, радващ се, че зимата и тъмното, студеното и грозно време са отминали. Какво се случва вместо това? Много хора изпитват умора и световъртеж, известни като пролетна астения.
Смята се, че един на всеки 10 души през този период изпитва силна умора, липса на енергия за извършване дори на най-обикновените дейности, както и трудности при поддържане на вниманието и концентрацията.
"Това състояние на изтощение може да бъде свързано с намален апетит, главоболие, гадене, гадене, замаяност, раздразнителност или необясними моменти на тъга. Освен това проявите на астения не се ограничават до субективни усещания, но могат да възникнат намалява кръвното налягане, нарушения на равновесието или нарушения на сърдечния ритъм. ", обяснява д-р психиатър Йон Булаку, от Военна спешна болница" Йон Джиану ", от Питещи.
Кой е склонен към астения и как се проявява?
Пролетната астения засяга предимно жените и се предполага, че е причинена от изчерпване на енергийните резерви на организма (хранителни вещества, витамини, минерали), съхранявани през зимата.
През зимата тялото свиква да съхранява възможно най-много хранителни вещества, за да е сигурно, че има откъде да вземе необходимата енергия и топлина. Когато е студено, тялото консумира повече калории. (Поради тези резерви е по-трудно да отслабнете през студения сезон, отколкото през лятото, като излишните калории в диетата се отлагат като мазнини.)
Когато настъпи пролетта, обаче, тялото усеща, че вече не се нуждае от толкова много хранителни вещества и не съхранява толкова много, оттук и намаляването на енергията.
„Усещането за крайна умора, за„ край “може да се появи след минимално физическо или психическо натоварване, което обикновено не би довело до промяна в работата на индивида и може да бъде свързано с мускулна болка и неспособност да се отпусне. Често се обвинява главоболие. на напрежение (усещането, че главата ни ще избухне от болка) и усещането за обща нестабилност.
Също така има нарастваща загриженост за психическото и физическото здраве, понякога натрапчив страх от липса на някакво сериозно заболяване, липса на удоволствие от правенето на каквото и да било (анхедония) и дори леки и променливи степени на депресия или тревожност ( чувство на безпокойство, страх без обективна причина).
Сънят често е нарушен и може да бъде свързан със сънливост през деня и склонност към по-голяма почивка с трудно заспиване или събуждане през нощта “, обяснява д-р Йон Булаку, психиатър във Военна спешна болница„ Йон Джиану “. от Питещи.
Как да лекуваме астения?
„Пролетната астения, като съвсем не сериозна промяна в начина, по който възприемаме и се чувстваме енергично, може да се пребори с самовнушение, чрез ориентация към дейности, които ни създават повишено удоволствие (театър, филми, четене и т.н.) и от това колко повече движение.
Особено когато времето се затопли и дърветата започнат да цъфтят, пролетта е по-подходяща от всякога да правите дълги разходки на открито, да излизате с приятели или дори да прекарате една седмица в планината.
Също така диетата трябва да е богата, разнообразна, като осигурява на организма достатъчен прием на калории, въглехидрати, липиди, протеини, витамини и минерали. Много е важно храненията да имат не само ролята на премахване на чувството на глад, но чрез разнообразното си съдържание (месо, млечни продукти, зеленчуци, плодове, зеленчуци, риба и др.) Да бъдат сложен източник на естествени микроелементи (витамини и минерали). ) ", обяснява д-р Йон Булаку.
Въпреки че само по себе си не се счита за болест и не трябва да създава много причини за безпокойство, ако настроението, сънят или хранителните разстройства се влошат, не се колебайте да отидете на лекар. Депресията е много измамна и може да възникне от всичко, така че не е добре да рискувате тривиалната астения да се превърне в неконтролируема депресия. Тези случаи обаче са много редки.