Произход, ефект, техника на Тай Чи Чуан; упражнения
Произход на Тай Чи
Tai Chi Ch'uan или накратко Тай Чи е древно китайско изкуство на движение, чийто произход може да се проследи до династията Тан (618 до 907 г. сл. Н. Е.). Външната им форма са бавни, спокойни движения, които се извършват в пълна релаксация. Тай Чи също често се нарича медитация на движението.
Тай Чи също е бойно изкуство. Тай Чи съчетава движение, медитация и дишане. Тялото се тренира и състоянието се подобрява. Друго име за тай чи е боксът в сянка. Програмата се състои от поредица традиционни китайски физически упражнения. Движенията в Тай Чи са бавни и плавни, дишането е отпуснато.
Теория на Тай Чи
Според китайските идеи т. Нар. Чи е жизнената енергия, която тече във всеки човек. Ако потокът е нарушен, могат да възникнат оплаквания и заболявания. Упражненията по Тай Чи са средство, което позволява на жизнените енергии да протичат хармонично в тялото и по този начин да укрепват здравето. Медитативният характер на Тай Чи също позволява на психиката да се възползва.
Положителни ефекти на Тай Чи
Редовното използване на упражненията Тай Чи може да облекчи напрежението и да подобри подвижността дори в напреднала възраст. Самолечебните сили на тялото се стимулират и укрепват от тай чи и има подобрение в координацията на движенията и благосъстоянието.
Тай Чи техники
За да се направят понякога доста сложните движения на Тай Чи достъпни за по-широки слоеве от населението, през 1950 г. в КНР са проектирани така наречените опростени форми, които съдържат или 24 или 48 упражнения в стил Ян, или в стил Чен 36 Упражнения. Тези техники на Тай Чи сега се преподават широко в Европа и предлагат плавни движения с различна скорост и нива на трудност в предварително определена последователност.
Ако Тай Чи се практикува редовно, това води до вътрешно и външно спокойствие, стресовите ситуации се овладяват по много по-балансиран и спокоен начин.
Всеки може да научи Тай Чи. Трябва обаче да придобиете усещане за доста сложната последователност от движения. Поради това е препоръчително да научите упражненията под наблюдение, за предпочитане в курс. Учителят може да коригира грешки като прекалено бързи движения. Изучаването на Тай Чи отнема доста време.