Програмите - Espace Forme - Лимож
Всички наши програми са включени в абонамента за фитнес зала Espace Forme Limoges.
Програмата за отслабване
75% от членовете, които минават през вратите на Espace Forme Limoges, поставят желанието си да спортуват във връзка с желанието да отслабнат или да не го качат (увеличаването на теглото често е един от противоположните фактори, решение за отказване от тютюнопушенето, например) . По този начин екипът на Espace Forme разработи по време на своя опит програма за отслабване, която се основава на два принципа: балансиране на храната и спортни дейности.
Ребалансиране на храните
Всъщност заниманието със спорт не е достатъчно, за да отслабнете. Всеки има специфичен метаболизъм, който му позволява да поеме определено количество калории, над които наддава. Следователно трябва да контролирате приема на храна, така че спортната дейност, която практикувате, да има възможно най-голямо влияние върху вашата крива на теглото. Това е ролята на ребалансирането на храната, предлагана от фитнес зала Espace Forme Limoges.
Спортна дейност
Ако заниманието със спорт самостоятелно не ви кара да отслабвате, практикуването на спортна дейност има несравними ползи в тази област. Придружен от подходяща диета, спортът е равномерен единственият ефективен начин да отслабнете и да стабилизирате теглото си в дългосрочен план, това по две основни причини. Занимаването със спорт всъщност причинява:
- по-висок разход на калории и ускорен метаболизъм
- производство на еуфорични молекули (серотонин, ендорфини), които регулират апетита и настроението, които допринасят за общото благосъстояние, което е от съществено значение за отслабването.
В зависимост от конкретния ви случай (цел, пол, възраст, основен метаболизъм и т.н.), един от нашите спортни инструктори ще изработи с вас двойна програма. Първата ос е предназначена да балансира вашата диета, така че вашите спортни усилия да бъдат възнаградени по отношение на загуба на тегло. Втората ос се състои от самата спортна програма, която ще бъде разработена, като се вземат предвид вашите вкусове, вашата наличност и вашите цели. Тази спортна програма може да съчетава както кардио тренировки/тренировки с тежести на закрити машини, така и групови уроци, независимо дали са кардиодоминантни (например Cardio Réveil, Step Réveil и Zumba за плавно възстановяване или Cardio Fit, ако сме малко по-опитни ) или мускулести (например Body Sculpt, FAC или Body Pump).
Тази програма зачита вашата физическа цялост. Вашата безопасност е нашата първа грижа. Вашата дългосрочна цифра е нашата втора грижа. Това означава, че ще ви накараме да губите излишните си килограми бавно, но сигурно, за да избегнете йойо ефекта и за реална ефективност в дългосрочен план.
Програмата за хранене
Това заглавие групира заедно четири различни диетични цели.
Спорт и диета
Как да се храните правилно, когато тренирате ?
Спортувате, разходът на енергия се увеличава, но не винаги знаете как да го управлявате от диетична гледна точка. Независимо дали сте в процес на отслабване, вие се чудите дали ядете достатъчно, за да спестите достатъчно енергия, за да можете да спортувате, без да се наранявате или изтощавате. Не знаете какво да ядете или колко време преди или след тренировка (например, трябва да ядете протеин в рамките на три часа след тренировка, в противен случай тялото ще започне да яде протеините в мускулите ви). В зависимост от вашите искания, спортните инструктори на фитнес зала Espace Forme Limoges ще работят с вас, за да разработят хранителна пътна карта, адаптирана към вашата спортна практика.
Ребалансиране на храните
Независимо дали искате да отслабнете, да го стабилизирате или просто да се храните по-балансирано, Espace Forme ви предлага услуга за балансиране на храната (вж. Програма за отслабване).
Нарастване на мускулната маса
Какво да направя, за да кача мускули? В зависимост от вашата морфология и вашите цели, спортен педагог ще работи с вас, за да разработи програма, базирана на трите основни и неразделни фактора, свързани с натрупването на мускулна маса: диета, обучение и възстановяване.
Определение на мускулите
Тази програма е за тези, които искат да "изсъхнат", тоест да намалят мастната си маса, за да привлекат мускулите си, но също така и за тези, които искат да запазят мускулния си капитал или да укрепят мускулите си финес.