Програмирани сме за мързел
Знаем, че спортуването е полезно за вас, но мързелът често печели. Ами ако тайната на нашия заседнал начин на живот се криеше в мозъка ни ?
Ако трябва да се принудите да слезете от дивана и да се занимавате с физическа активност, бъдете сигурни, че не сте сами в тази ситуация! От десетилетия комуникационните кампании ни насърчават да спортуваме. И все пак около 30% от възрастните не получават достатъчно физическа активност. И това бездействие непрекъснато се увеличава по цялата планета.
Франция не е изключение от правилото. Ако „правенето на повече физическа активност“ се нарежда в топ 5 на новогодишните резолюции, трима от четирима французи не са достатъчно активни. И все пак, според Световната здравна организация, 3,2 милиона смъртни случая се дължат на тази липса на физическа активност всяка година или една смърт на всеки 10 секунди.
Констатация, която повдига въпрос: защо не сме в състояние да бъдем физически активни, когато възнамеряваме ?
Конфликтът между разума и емоциите
За да се отчете тази борба между нашите здрави намерения и противоположните стремежи, са разработени научни теории, като модели с двоен процес. В тези модели механизмите, които обясняват нашето поведение, са разделени на две категории: рационални механизми, управлявани от отразената система, и емоционални механизми, управлявани от импулсивната система. Последният организира автоматичната и инстинктивната част от нашето поведение. Той може да улесни или, напротив, да попречи на отразената система да създаде нашите намерения.
Този втори сценарий беше ясно илюстриран от проучване, което извършихме. Целта му беше да разбере условията за ефективността на съобщенията, насърчаващи физическата активност. С други думи, искахме да разберем дали мисленето може да превъзмогне импулсите ни, когато става въпрос да се мотивираме да бъдем по-физически активни.
Участниците първо присъстваха на презентация, излагаща препоръки за физическа активност, полезна за здравето (30 минути ежедневно упражнение, разделено на последователности от минимум 10 минути, повечето дни от седмицата). За да измерват импулсивната си склонност да се доближават до заседнало поведение, те изпълниха експериментална задача: играта на манекени.
Това се състои в преместване на аватар на компютърния екран с помощта на клавишите на клавиатурата. При едно от условията на експеримента, участникът трябва да се доближи до аватара възможно най-бързо с изображения, представящи физическа активност (ходене, колоездене, плуване и др.) И да го отдалечи от изображения, представящи заседнала дейност (телевизия, хамак, ескалатор и др.). В другото условие е обратното, аватарът трябва да се приближава към изображения, напомнящи заседнал начин на живот и далеч от изображенията за упражнения. Колкото по-бързо участникът се приближава към заседналите изображения, отколкото да се отдалечава от тях, толкова повече се счита, че неговата импулсивна тенденция към заседнал начин на живот е силна.
Що се отнася до съобщенията за превенция, не всички сме равни
След тази задача участниците бяха снабдени с акселерометър, за да записват ежедневната си физическа активност, след което се прибраха у дома. Седмица по-късно се проведе разбор.
Резултатите от този експеримент разкриват, че добре формулираните здравни послания могат да бъдат ефективни при предизвикване на намерение. Всъщност участниците, получили съобщението, насърчаващо физическата активност, изразиха по-силно намерение да спортуват от тези, които получиха съобщението, насърчаващо здравословното хранене. Но намерението да упражнявате не означава, че всъщност ще го направите и не всички участници са успели да превърнат намерението си в поведение.