Програмата Insanity за отслабване Fork & Bikini

Кардио на DVD за отслабване и скулптура.

Fork Bikini

Лудост, какво е това ?

Лудост, което означава "лудост" на английски, е a кардио тренировъчна програма на DVD създаден от фитнес експерта Шон Т., работещ в Лос Анджелис, САЩ. Много добре познат и ценен в средата на обучение, всъщност е кардио програма на много високо ниво най-трудното, което съществува. Неговата цел ? Разтопете колкото се може повече мазнина и изграждане на мускули за 63 дни, Нито повече, нито по - малко.

Лудост предлага на своите потребители a интервални кардио тренировки между дълги сетове от 3 минути с висока интензивност и кратки периоди от 30 секунди почивка. За разлика от други сърдечно-съдови тренировки (които се колебаят между дълги комплекти кардио с умерено ниво и кратки сетове с висока интензивност), обърнатият принцип на Лудостта, наречен „Макс интервални тренировки“, поставя по-големи изисквания към тялото. изгаряне на мазнини и калории на тялото, както иподобряване и изпълнение на физическото състояние.

Програмата е разделени на 2 фази от 4 седмици упражнения, разпръснати със седмица (петата) мускулно възстановяване. Всяка седмична сесия през първите четири седмици продължава между 30 и 40 минути. Тези от последните четири седмици са близо до 45 до 60 минути. Всички предлагат разнообразие от кардио упражнения, като например рипинг, клякам, скокове, лицеви опори или изпадания например. Всеки ден в допълнение към тях трябва да се извършват поредица от загрявки с продължителност 9 минути.