Програмата 10-седмична програма
Това ви очаква
Участниците в 10-седмичната програма, независимо дали са начинаещи или напреднали, независимо дали са дефиниция или изграждане на маса, получават перфектни инструкции
за вашата абсолютна топ форма, състояща се от:
Седмично променящи се тренировъчни планове и видеоклипове с интензивни единици за силова тренировка за бързо и масивно изграждане на мускулите, както и шест пакета, издълбани в камък.
Ефективни видеоклипове за тренировки в реално време с инструкции 1: 1, които ви водят до вашето лично тяло на плажа без тренировка за издръжливост. Обясненията на упражненията в текстов, графичен и видео формат ще ви научат на правилната техника и правилното изпълнение.
Ежеседмичните променящи се диетични планове и препоръки за хранителни добавки с прецизни храни и количества ще донесат вашия личен успех. Очаквайте с нетърпение допълнителни планове за вегани и алтернативи за вегетарианци.
В допълнение към мотивационните помагала и - видеоклипове за вашата издръжливост, зона за вход за вашите индивидуални въпроси, както и специфична за програмата поддръжка във facebook armys и също така за хранителни добавки.
В допълнение към достъпа до изключителната Facebook група за взаимен обмен с вашите колеги и безброй вкусни рецепти, зона за вход за вашите индивидуални въпроси към нашия екип от експерти и, във Facebook Army, специфична за програмата поддръжка по всички аспекти на обучението, храненето хранителни и хранителни добавки.
С нашето безплатно приложение можете да сте готови да започнете навсякъде и по всяко време, да запазвате видеоклиповете си офлайн, докато сте в движение, да използвате плановете си дори след програмата, да спрете времето за почивка и да документирате напредъка си.
Оригинала
Можеш да го направиш
10-седмичната програма
10-седмичната програма е най-успешната онлайн фитнес програма от Star Personal Trainer Julian Zietlow. Той вече трансформира хиляди възпитаници от цяла Европа във фитнес спортисти от 2013 г. и оттогава вдъхновява Интернет със своите невероятни резултати преди и след това оттогава.
Концепцията за 70-дневно обучение, хранене и мотивация е разработена лично от Transformator и се основава на неговите над 10 000 лични учебни часа и абсолютния фокус върху неговата област на експертиза - трансформиране - от тънки, дебели и средни Тела за прототипи на плажни тела!
Постигане на цели само за 70 дни
Независимо дали имате здрав пакет от шест и дефинирани мускули или накрая по-голяма маса и големи мускули, в зависимост от избраната от вас трансформация, можете да постигнете желаната цел само за 70 дни! Но бъдете внимателни, това не е фитнес програма, само за да станете малко по-спортни или просто за да влезете във форма. Целта на тази програма е ясна: абсолютна върхова форма!
Всичко в едно
Обучение, хранене и мотивация! Едното не работи без другото. Julian Zietlow успя да комбинира тези градивни елементи по такъв начин, че да започнете състезанието с голяма мотивация и да видите първите успехи само след няколко дни. Този бърз успех от своя страна ви мотивира да постоянствате и води до резултати, за които не бихте смели да мечтаете - снимката на живота ви!
обучение
След 45-60 минути 1: 1 силови тренировъчни единици ще бъдете насочени към вашата най-добра форма от подробни видеоклипове. Тренирате четири пъти седмично през първите четири седмици и пет пъти седмично през последните шест седмици и имате нужда само от членство във фитнес за 10-седмичната програма и чифт регулируеми гири и тренировъчна пейка за програмата у дома.
Независимо дали искате да изградите или най-накрая да видите шест пакета в огледалото, вие ще постигнете целта си без никакви тренировки за издръжливост. На всеки две седмици тренировъчната ви програма се засилва, за да не даде на тялото ви шанс да спре да расте: повече сила, повече мускули, по-малко телесни мазнини!
Хранене
Диетата, съобразена с вашата целева трансформация, също се коригира на всеки две седмици, за да превърне тялото ви в машина за изгаряне на мазнини и изграждане на мускули само за 10 седмици. Благодарение на подробни хранителни планове и видеоклипове с точна информация за храната и количеството, не е проблем за неудобните готвачи, работници на смени или бункери за назначаване да изпълнят хранителните изисквания 1: 1. Алтернативи за вегетарианци и вегани, както и съвети за движение гарантират, че 10-седмичната програма може да бъде завършена при различни условия. Независимо дали изграждате маса (изпъкналост), изграждате мускули по контролиран начин (постно натрупване), бързо изгаряте мазнини или определяте жилаво (раздробяване), изборът е ваш!