Програма за сухо и отслабване - FitnessBoutique
Пълни сесии, упражнения и хранене
The Изсушени, Терминът, използван в културизма първоначално, е фаза, при която спортистите искат да покажат a много суха и изтеглена физика при запазване на максимума от мускулна маса. След това терминът се използва във фитнес средите за обозначаване на загуба на тегло като цяло.
Целта е винаги една и съща: губим тегло, мастна маса и се опитваме да запазим трудно спечелената си мускулна маса, но без да стигаме до крайности, както виждаме при културистите. Необходимостта от задържане на мускулна маса обаче прави постно малко повече комплекс отколкото обикновена диета за отслабване.
Така, как да стартирате програма за сушене ? За да успеете, трябва да се спазват няколко принципа. Обикновено си задаваме много въпроси като:
- Каква диета да приемем ?
- За колко дълго ?
- Какви добавки да приемате ?
- Какъв тип обучение да направя ?
- Какви упражнения ?
- Колко време трябва да продължат сесиите ?
- Трябва ли да правим кардио ?
За да се ориентирате лесно и да възприемете правилните рефлекси, ние обясняваме всичко за Изсушени в културизма. Ние преживяваме всичко, за да успеете във вашата физическа трансформация !
1. Храна
За да постигнете целите си в бодибилдинга, и особено на сухо, трябва непременно да погледнете естеството на вашите Диета (това не означава, че трябва да направите нещо в качване на тегло).
Ако вашата диета е небалансирана и отчасти се състои от преработени храни и бързо хранене, просто преминете към a напълно здравословна и балансирана диета вече ще окаже влияние върху физическия ви вид и общото ви здравословно състояние. Но няма да е достатъчно, за да може да изсъхне !