Програма за скачане на въже за отслабване - Спорт и фитнес
Независимо от текущото ви физическо състояние и цели, програмата за скачане на въже е умен ход. Това ще ви позволи да намерите „олимпийска форма“, докато отслабвате. Какви упражнения се препоръчват за бързо отслабване? Това ръководство ще ви запознае със седмична програма, тествана и одобрена от много спортни треньори.
Защо да следвате стриктно програмата за скачане на въжета ?
Това няма да изненада всеки потребител на интернет: отслабването често е синоним на значителни трудности. Като такъв, морфотип или стареене са определящи фактори.
Сред многото решения, свързани със спортното игрище, въжето за скачане е една от най-ефективните дисциплини за бързо отслабване. По същия начин упражненията, свързани с това аксесоар особено достъпни се препоръчват за подобряване на физическото ви състояние.
Обаче правете скачане на въже, за да отслабнете без стриктно следвайте конкретна програма няма да ви даде убедителни резултати. Очевидно това условие не е изключително за упражнения със статичен скок; бодибилдинг и бокс са идеални примери тук.
За да постигнете максимални резултати, в това ръководство ще намерите пълна и подробна програма за скачане на въжета. Това ще ви придружава седмица след седмица. Разбира се, загубата на тегло може да варира. в зависимост от вашата инвестиция.
Коя програма за скачане на въже трябва да следвате ?
1-ва седмица
Първата седмица от тази програма за скачане на въже ще ви позволи постепенно да научите основна техника. Това явление е още по-важно, ако никога не сте практикували тези статични скокове. Не се колебайте да преброите всяко преминаване на въжето, направено, за да го направите задайте свой собствен "запис". Този забавен метод със сигурност ще разбие определена монотонност по време на вашите тренировки. И накрая, стратегически организирайте спортните си сесии. Всъщност времето, в което ще тренирате, също ще бъде решаващо.
- Понеделник: 10 секунди усилия за 20 секунди възстановяване (за 5 минути)
- Вторник: 10 секунди усилия за 20 секунди възстановяване (за 5 минути)
- Сряда: почивка
- Четвъртък: 15 секунди усилие за 15 секунди възстановяване (за 8 минути)
- Петък: 15 секунди усилия за 15 секунди възстановяване (за 10 минути)
- Уикенд: почивка
По време на тази първа седмица на обучение, съсредоточете се върху упражнението, наречено „без релаксация“. Това се характеризира с въжени скокове, при които тласъкът ще се редува между левия и десния крак. С други думи, няма смисъл да скачате с двата крака.