Програма за лечение на BASEL при затлъстяване с акцент върху хранителното поведение и
Урок 8 Пазаруване Въвеждане на физическа активност Образът на тялото Перфекционист Мислене витамини и минерали Напитки Хранителна група Мляко и млечни продукти Урок 9 Стратегии за самоконтрол на поведението при хранене: Извън погледа, извън устата ви. Неконтролируеми пристъпи на хранене Избор на подходящ спорт Оценителни капани, черно-бяло мислене Техника на вътрешен диалог и техника с две колони Хранителен протеин Хранителна група Месо, риба, яйца и тофу Урок 10 Поведение в определени хранителни ситуации Нереалистично пожелателно мислене Работа с партньори по програмата Хранителни декларации Хранителни въглехидрати Хранителна група Зеленчуци Урок 11 Включване на семейство, партньор и приятели Справяне с принудите за ядене Абсолютно мислене Стрес и проблемно хранително поведение Джогинг и колоездене Диетични фибри Хранителна група Плодове Урок 12 Хранене Аеробна награда Хранителна група Хляб, зърно, картофи, ориз, тестени изделия и бобови култури Урок 13 Бързото поведение на веригата Плъзгания, неуспехи и рецидиви Справяне с желанията: Алтернативно поведение Урок 14 Справяне с фишове Холестеролова пирамида на движение
Урок 15 Усъвършенстван протокол за самонаблюдение Празници, тържества и специални поводи Разходки, бягане, джогинг Минералите Натрий и желязо Урок 16 Възприемане на успеха Какво следва? Приложение A Списък на усъвършенствани техники Допълнение B Разширено самозапитване Приложение C Решения за проверка на знанията Приложение D Как да станете добър член на групата Приложение E Списък на дейностите Приложение F Таблица с витамини и минерали
Удължен дневник за хранене Урок 3 Дата: Време за закуска Ситуация на благополучие, активност Калории 2 големи чаши бяло кафе 7.30 уморено четене на вестника 59 3 1 филия пълнозърнест хляб 115 1 масло (10 г) 76 8 сладко 37 0 мазнина (г) общо закуска 287 12 Обяд сандвич с шунка 12.30 при бързане на бюрото 256 12 1 чаша плодов кварк 150 2 1 чаша портокалов сок 96 0 сума на обяд 287 12 вечеря 1 порция лазаня (300 г) 18.30 ч. Спокойно гледане на телевизия 444 21 салата, включително дресинг за салата 99 10 1 дл червено вино 70 0 сума от Вечеря 613 31 Закуски 1 ябълка 10,00 забързана почивка 85 1 1 чаша кафе в 15:00 стрес на бюрото 1 кафе крем, 2 бисквити 66 3 1 банан 21:00 нервно гледане на телевизия (криминален трилър) 83 0 сума закуски 234 4 сума на деня 1636 61
Удължен дневник за хранене Урок 3 Дата: Време за закуска Здравословна ситуация, Калории за дейността Мазнини (g) Сума на обяд за закуска Сума на обяд Вечеря Сума на закуски Вечеря Сума на закуски Сума на деня