Програма за контрол на теглото Béres Alexandra - PDF Безплатно изтегляне
Програма за контрол на теглото Béres Alexandra 1
2 Béres Alexandra 2007 www.beresalexandra.hu ISBN 963-06-1966-0 Издател: Smér-kontroll Kft. Отговорен издател: изпълнителен директор на Smér-kontroll Kft. Редактор: Bea Szabó Професионален рецензент: Холан Кубани, генерален вицепрезидент на MESZK Типография, оформление, предпечатна подготовка: Digitaltosh Kft. Отпечатано и подвързано от: Kinizsi Nyomda, Дебрецен Отговорен ръководител: János Bördôs управляващ директор
3 Béres Alexandra Програма за контрол на теглото
5 Искрено благодаря на мама, татко, че ми показа правилния път и никога не му позволи да се отклони от него, Кучи, сестра ми, че винаги стои до мен. Благодаря на Анна Варга, диетолог и психолог Лиза Лукач за тяхната жертвена и упорита помощ, с която се позвъняваме отдавна. По-важно Благодаря на всички, които ми се доверяват и вярват в добре свършената работа.
9 Въпреки хранителната информация, която се втурва към нас, ние не сме наясно с много основни неща. Според проучване хората с нормално телесно тегло подценяват количеството енергия, което консумират за един ден, с 20 процента и тези, които са с наднормено тегло. Това може да се дължи на пренебрегване на леки закуски и енергийни напитки, в края на краищата в края на деня може да не си спомняме кисел бонбон или да очакваме половин литър газирана безалкохолна напитка да ни даде около 200 kcal допълнителен прием. И колко пием от него в горещ ден? Помислете само колко енергия бихте могли да спестите в настоящата си диета с малко осъзнатост! И накрая, програмата за контрол на теглото не е само диета, но и пълна и съзнателна промяна в начина на живот, която също има за цел да поддържа натрупаното тегло. Програмата за контрол на теглото се различава и от другите диети по това, че е допълнена с пълна програма за упражнения, улесняваща диетата, като предлага храни, които ни правят по-малко гладни след хранене, помагайки да променим начина си на живот по нов начин. Какво друго да кажа? Останете с мен, променете се с мен! Януари 2007 г.
11 Глава I Това бях аз
12 Семейството ми е моята хинтерланд. Остров на спокойствие, зареждане, доверие и любов. Може би сега смятате, че е излишно да доказвате това на някого. Не мисля така. Защото без тях нищо наистина не би работило. Ние сме шумно семейство. МОЕТО СЕМЕЙСТВО Е ЗАМЪКЪТ Майка ми и сестра ми много пъти карат ски (2006 г.), които, когато най-накрая се съберат, си говорят по думите, смеят се, говорят. Съпругът ми, Кристиан, първоначално поклати глава, а след това се аклиматизира и стана силен член на екипа. Ние сме двама братя. Сестри. Те казват, че е трудно за момичетата да се състезават помежду си, защото жените по природа са такива. По някаква причина винаги сме прекарвали лесно един с друг. Понякога казвам, че сестра ми е като мен и аз съм тя. Ние сме огледални образи един на друг и нашите приятели. Ето защо сестрите наистина получават брат. За щастие се случи и на нас, въпреки че той вече не живее с него след развода на родителите ни-
13 И до днес с Кучи сме неразделни (1984). Въпреки това имаме много общи преживявания, ако можем, сме заедно. И същото важи за братовчедите ми, има пет. Можем да се обаждаме по всяко време, продължаваме добрите малки шеги там, където сме спрели, но не можете да прочетете за тях в медиите. Не случайно обаче не ги крия. За съжаление медиите създават невъзможни и неестествени ситуации за добре познат човек, дори спортист, в които семейството ми не иска да участва. Много рядко правят изключение, само заради мен. Както казах, те са вътрешността в живота ми, избягват публични изяви, правят изявления. Те искат да останат толкова естествени, колкото са в действителност. Мисля, че това е добре. Имам своя снимка. Все още ходя в Békásmegyer, фитнес за тренировки. Пристигам, преобличам се, благодаря на всички и започвам да работя с всички сили. След това се взимам под душа, сбогувам се и продължавам да тропам. Какви са все повече хора на семейните събирания (2006)
14 липсва от това? Разговор, комуникация с другите. Бях встрани, говорех малко, оставях малко хора до себе си, трудно създавах нови приятелства. Поддържах стари приятелства с мен, защото с право можех да мисля за тях, те ги създадоха без интерес. Защото се харесахме, а не случайно, защото един от нас вече е някой. Защо ти казвам всичко това? Тъй като от момента, в който бях успешен и медиите се обърнаха към мен, затворих почти автоматично. За новодошлите ми беше трудно да повярвам, че работят с мен честно, а не с някакъв неизказан интерес. Бавно, постепенно се отворих, много подпомогнато от пътуването на телевизионно предаване около Земята, където животът ме събра заедно с известни хора. Много от тях се оказаха с подобни проблеми като мен. Поддържам връзка с тях и днес, по този начин са създадени приятелства. Оттогава леко преоцених света. Чувствам се свободен да започна разговор, да кажа на рецепция и да споделя мнението си, когато бъдете помолен. Apura може да се разглежда само (2003) Семеен плаж в Zamárdi (1982)