Програма за елиптичен треньор за отслабване - Declic Fitness
Защо елипсовидният тренажор за отслабване ?
За да отслабнете, трябва да правите кардио! Именно с кардио изгаряме максимум калории! Това е добре, елиптичният тренажор е машина за кардио тренировки! Следователно това е отличен избор за постигане на целта ви за отслабване! Особено след като елиптичният тренажор ви позволява да движите цялото тяло! Следователно ще изгорите повече калории, отколкото на велоергометър, където работят само долните крайници! Правейки елиптичен треньор и ядейки здравословна диета, бързо ще получите резултати (при условие, че се храните здравословно).
Имате още въпроси относно елиптичната машина и отслабването? Нашият спортен треньор отговаря на всички ваши въпроси в своя раздел Често задавани въпроси за отслабване на елипсовидна. Нашият спортен треньор също ви предлага своята статия Елиптичен тренажор и отслабване. По този начин ще знаете резултатите от елипсовидния треньор на вашата фигура. !
На коя елипсовидна мога да отслабна ?
Няма да отслабнете повече на елипсовидна машина с преден или заден маховик! Това не променя нищо за разхода на енергия! Единствената разлика е типът крачка! Елиптичен мотор с предно колело е подходящ за високи спортисти. Неговата стъпка е по-скоро подобна на ски бягане или бягане. По-малките ездачи са по-удобни на елипсовидно задно колело. Изборът на елиптичен тренажор, на който да отслабнете, не е лесен! Има няколко критерия, които трябва да се вземат предвид !
Как да отслабнете с вашия елиптичен тренажор ?
За да отслабнете на вашия елиптичен тренажор по-добре е популяризирайте разделени сесии и правете линейни сесии два пъти седмично Правенето на линейни систематично няма да позволи ефективно отслабване! Когато преминете линейно, практикувайте във вашата зона на липолиза (вижте обяснението по-долу). Това е сърдечната зона, в която ще изгорите възможно най-много калории. !
За да видите резултатите, препоръчително е да тренирате на всеки 2 дни.
Има ли нужда от загряване ?
Можете да загреете много добре на самата елипса. Започнете с бавно темпо, като увеличавате темпото, докато вървите. Идеалното е да направите 5-минутна загрявка. Очевидно ще е необходимо да се постави ниско съпротивление по време на отоплението.
Сесии с линейно тегло
Вашата зона на липолиза на зъбния камък (за вашите линейни сесии):