Програма г; спортен треньор за изрязване на ускорени кореми у дома Vogue Paris

Комбинирайте калибриран детокс с мускулни упражнения ... Ето програмата на треньора Adèle Van Damme, за да нарисува перфектни кореми в ускорено състояние.

ускорени

Ежедневни упражнения.

"Моят съвет? Редувайте тази схема от упражнения, като изберете 3 до 4 последователности според наличното време. Повторете 3 пъти подред, без време за възстановяване между упражненията. Ето го!"

1. C крива

Правилното темпо: 10 повторения

Правилното движение: "Извийте гърба си от пода, изправете краката и спрете, когато тялото образува C-крива, приблизително наполовина, преди да седнете. Приберете корема си и се приближете възможно най-близо до пъпа. Останете 2 секунди. В" C крива „преди да се развие на земята“.

2. Бананови хрупкави страни

Правилното темпо: 20 до 30 повторения (със или без опора на ръката на земята)

Правилното движение: "Лежейки настрани, заемете леко извита позиция, като формата на банан, като приведете краката и главата си" отпред "на корема. Почивайте на земята с една ръка пред себе си. Хрускайте като книга, която затваря, крака и бюст едновременно. "