Професионален контрол на обучението за спортен успех!
Под тренировъчен контрол се разбира целенасочена координация на всички мерки за промяна на атлетичното ниво на обучение с цел повишаване на спортните постижения и постигане на желания успех. Следователно контролът на професионалното обучение подпомага спортиста в постигането на целите, които са си поставили.
Целите на отделните спортисти са доста различни. Те варират от целенасочено намаляване на теглото до участие в бягане на 10 км до олимпийски медал. И това са само няколко примера - целите на спортистите са толкова разнообразни, колкото самите хора.
За да постигнете цел, която сте си поставили, има смисъл да получите професионална подкрепа. Тъй като чрез целенасочен тренировъчен контрол спортистът може да постигне по-добри тренировъчни резултати в рамките на наличното му време. Компанията toMotion със седалище в Линдау на езерото Констанс е дългогодишен специалист в областта на контрола на обучението. Той е партньор предимно за спортисти от района на Бодензее/Алгау. Освен местата за движение в района на Рейн-Майн, в Мюнхен, в северната и южната Шварцвалд и в Швабската Алба гарантират, че спортистите от други федерални провинции също могат да намерят лице за контакт в техния район.
Основата за успешното управление на обучението от toMotion първоначално е диагностика на ефективността. Тестът за ефективност на лактата обикновено е достатъчен за спортисти аматьори. Това е специфичен за даден спорт стъпков тест с нарастващо натоварване. След всяко ниво на упражнение се измерва сърдечната честота и се взема капка кръв от ушната мида, която се използва за определяне на нивото на лактат в кръвта. Въз основа на измерените стойности на лактата могат да бъдат определени текущото ниво на ефективност и препоръчителните сърдечни честоти за по-нататъшно обучение.
Тест за ефективност на лактата, допълнен от спироергометрия
Колкото по-високо е нивото на производителност, толкова по-контролирано трябва да тренирате и тогава стойностите от диагностиката на ефективността на лактата вече не са достатъчни. В случай на амбициозни спортни цели, тестът за ефективност на лактата може да бъде допълнен от спироергометрия (измерване на дихателните газове), която предоставя допълнителна информация за изгарянето на мазнините и въглехидратите.
След това ще проведем подробен разговор с вас, за да съберем информация за предишната ви тренировка, конкретните ви спортни цели, наличното време за тренировка, вашето здравословно състояние и др. Заедно с определените отделни тренировъчни области те формират основата за вашия тренировъчен план.
Ние създаваме вашия индивидуално пригоден план за обучение, използвайки специален софтуер за обучение. Учебните звена са съобразени с вашите индивидуални желания и възможности. Тренировките не трябва да бъдат еднообразни, така че на тялото ви да се предлагат постоянно нови тренировъчни стимули и мотивацията ви да не се губи. Ефективното обучение включва различни методи за постигане на желаните подцели (например основна издръжливост, скоростна сила, координация). В допълнение, оптималното обучение включва и важни времена за почивка и регенерация. Ако е необходимо, планът за обучение може да бъде адаптиран гъвкаво и бързо към промените във времето или здравето, планирането на състезанията и т.н.
Контрол на теста за изпълнение, когато?
Друг тест за ефективност е полезен на всеки 3 до 4 месеца, за да определите и документирате напредъка си в обучението. След това плановете за по-нататъшно обучение ще бъдат адаптирани към променените индивидуални зони на сърдечния ритъм, за да можете да продължите да надграждате върху нивото на изпълнение, което вече сте разработили. Можем да ви уверим в едно: да направите напредъка на обучението видим чрез тест за изпълнение е изключително удовлетворяващо и мотивира за по-нататъшно обучение!
Професионалният контрол за обучение на toMotion може също да ви помогне да постигнете своите спортни цели ефективно и без да губите време. Просто ни се обадете!